การนอนแก้ผ้าดีอย่างไร เรื่องน่าแปลกใจที่ควรรู้
มาดูกันสิว่านอนแก้ผ้าดีอย่างไร ขอบอกเลยว่าประโยชน์น่ะเยอะจนต้องอึ้ง !
ช่วงเวลานอนหลับ
ถือเป็นเวลาที่เราจะได้มีความส่วนตัวและผ่อนคลายกันมากที่สุด การจะนอนหลับให้สบายสำหรับหลาย
ๆ คน อาจจะหมายถึงการได้นอนบนเตียงอุ่น ๆ หมอนนุ่ม ๆ ห่มผ้าห่มผืนโต
แต่สำหรับบางคนการแต่งตัวเวลานอนก็สำคัญเช่นกัน นั่นแน่ะ !
อย่าปฏิเสธเลยเชียวนะว่ามีบางคนที่ไม่ชอบใส่เสื้อผ้านอน ด้วยเหตุผลที่่ว่าใส่เสื้อผ้านอนแล้วอึดอัด
แต่รู้หรือเปล่าว่าการนอนแก้ผ้านั้นไม่ใช่เรื่องแปลกหรอกค่ะ แถมยังมีข้อดีกับทั้งสุขภาพกายและจิตใจอีกด้วย
แต่ว่านอนแก้ผ้าเนี่ยเหรอจะดีจริง ถ้าอยากรู้ประโยชน์ที่แท้จริงละก็รีบตามมาอ่านเลย
1. ช่วยทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
การศึกษาในปี
2014 พบว่า 57% ของผู้ที่แก้ผ้านอนนั้นมีความสุขกับความสัมพันธ์กับคู่ของตนเอง
ซึ่งมากกว่าผู้ที่สวมชุดนอน ถึง 9% เนื่องจากการแก้ผ้านอนนั้นนอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องบนเตียงแล้วก็ยังทำ
ให้มีความใกล้ชิดมากขึ้นอีกด้วยล่ะค่ะ
2. ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
แปลกใจล่ะสิว่าการนอนแก้ผ้าช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างไร
นั่นก็เป็นเพราะว่าการแก้ผ้านอนนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ร้อนจนเกินไป โดยการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์
New York Times เปิดเผยว่าในร่างกายของเรามีไขมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่าไขมันสีน้ำตาลอยู่
น้อย ซึ่งร่างกายอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมก็ช่วยให้ร่างกายมีไขมันสีน้ำตาล ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายมากขึ้น
และเมื่อร่างกายมีไขมันดีสูง การไวต่อการตอบสนองของอินซูลินก็จะดีขึ้น ส่งผลให้ความเสี่ยงโรคเบาหวานลดลงได้ค่ะ
3. ดีต่อสุขภาพผู้หญิง
Dr.Jennifer
Landa ได้เปิดเผยว่าอุณหภูมิที่อบอุ่นและเหมาะสมเกินไปอาจจะทำให้เชื้อราและ
เชื้อแบคทีเรียภายในบริเวณช่องคลอดเจริญเติบโตมากขึ้นซึ่งอาจส่งผลเสียทำ ให้เกิดการติดเชื้อได้
แต่การแก้ผ้านอนจะช่วยทำให้ร่างกายและบริเวณช่องคลอดมีอุณหภูมิต่ำลง ช่วยให้เชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราต่าง
ๆ ไม่สามารถเติบโตได้ค่ะ
4. ช่วยสร้างเสริมพฤติกรรมการป้องกันตัว
ก่อนที่คนเราจะมาสวมเสื้อผ้านอน
คนในสมัยยุคดึกดำบรรพ์ก็เคยนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้ามาก่อน ซึ่งนักประสาทวิทยา Rachel Salas จากสถาบันการนอนหลับ John
Hopkin ได้เปิดเผยไว้ในวารสาร Wall Street Journal เมื่อปี 2013 ว่า การแก้ผ้านอนจะช่วยทำให้คนเรามีพฤติกรรมย้อนไปเหมือนกับบรรพบุรุษของเรา
ที่อยู่ในถ้ำ ซึ่งก็คือจะทำให้คนเรารู้สึกระมัดระวังตัวเองมากขึ้นกว่าการนอนโดยสวม
เสื้อผ้าแบบในปัจจุบันค่ะ
5. สร้างเสริมฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย
คนเรามักคิดว่าการนอนหลับในที่อบอุ่นนั้นดีต่อร่างกาย
แต่จริง ๆ แล้วการที่เรานอนหลับในที่ ๆ อุณหภูมิสูงกว่า 21 องศาเซลเซียสนั้นจะส่งผลกระทบต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการต่อต้านริ้ว
รอยแห่งวัย รวมทั้งสารเมลาโทนินและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต และทำให้ร่างกายของคุณไม่เกิดการเผาผลาญไขมันในขณะนอนหลับ
นอกจากนี้ก็การซ่อมแซมร่างกายในเวลากลางคืนของกระดูกและผิวหนังก็ยังลดลง อีกด้วย
ไม่เพียงเท่านั้นเพราะเมื่อตื่นนอนขึ้นมา ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารก็จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรส่งผลทำให้คุณ
กินมากขึ้นค่ะ
6. หลับลึกขึ้นและนานขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการนอนไม่หลับก็เกี่ยวข้องกับความผิดปกติใน
เรื่องการควบคุมคุณหภูมิในร่างกาย เพราะโดยปกติแล้วร่างกายของเราจะต้องเย็นลงในเวลากลางคืน
ซึ่งการที่เราสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ร่างกายอบอุ่นจนทำให้ เกิดความผิดปกตินั่นเอง
ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณอยากจะให้ร่างกายอบอุ่นแต่ถ้าอยากจะนอนหลับให้สนิทละ ก็ลองเปลี่ยนมาแก้ผ้านอนดูเนอะ
7. ลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและไขมันรอบเอว
การนอนหลับท่ามกลางอุณหภูมิที่ต่ำนอกจากจะช่วยทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง
กับการเจริญเติบโตหลั่งออกมาเพิ่มขึ้นแล้ว ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล
(Cortisol) หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย
ซึ่งดีต่อสุขภาพการนอน ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่สูงขึ้นจะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ความดันโลหิตสูงขึ้น เพิ่มความอยากอาหาร ความต้องการทางเพศลดลง แถมยังทำให้คุณอยากบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น
รวมทั้งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย อันเป็นสาเหตุของการเกิดอาการ
PMS ในผู้หญิง ภาวะมีบุตรยาก โรคเกี่ยวกับต่อไทรอยด์หรือแม้แต่ระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติอีกด้วย
8. สร้างเสริมความมั่นใจให้มากขึ้น
การแก้ผ้านอน สามารถทำให้คุณรู้สึกมั่นใจได้มากขึ้น เพราะเมื่อคุณอยู่ในลักษณะเปลือยกายในขณะที่นอนอยู่ก็จะทำให้คุณรู้สึกเซ็ก
ซี่มากขึ้น และจะตามมาด้วยความรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นนั่นเองค่ะ
9. ช่วยให้ผิวได้หายใจมากขึ้น
การสวมใส่เสื้อผ้าในขณะนอนหลับจะทำให้ผิวหนังส่วนต่าง
ๆ ของคุณไม่สามารถระบายความร้อนได้เท่าที่ควร โดยเฉพาะบริเวณเท้า การสวมถุงเท้าในขณะนอนหลับอาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงโรคผิวหนังมากขึ้น
เนื่องจากการอับชื้น ยิ่งถ้าหากเป็นในช่วงฤดูร้อน การสวมใส่เสื้อผ้าเวลานอนหลับไม่เพียงทำให้รู้สึกร้อน
แต่ผิวหนังที่ไม่ได้ถูกระบายความร้อนและเหงื่อไคลอาจจะทำให้ผิวเกิดการ ติดเชื้อจนกลายเป็นโรคผิวหนังได้ค่ะ
10. ทนกับอุณหภูมิที่ร้อนได้มากขึ้น
ฤดูร้อน
ถ้าหากบ้านไหนมีเครื่องปรับอากาศก็อาจจะดีหน่อย แต่ถ้าหากบ้านไหนไม่มีละก็ การนอนหลับโดยสวมเสื้อผ้านอนนี่ล่ะจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกร้อนยิ่งกว่าเดิม
การที่คุณแก้ผ้านอนจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นมากเลยเชียวล่ะ และเมื่อคุณสบายตัวแล้วคุณก็ไม่จำเป็นจะต้องพึ่งอุปกรณ์ไฟฟ้า
ช่วยลดค่าไฟได้มากเลยเชียวละค่ะ
เห็นข้อดีแบบนี้แล้วทำให้หลายคนก็อยากจะปลดเปลื้องเสื้อผ้า
แล้วนอนทั้ง ๆ ที่ไม่ใส่เสื้อผ้ากันแล้วใช่ไหมล่ะ แต่แชร์ห้องนอนกับคนอื่นล่ะก็ขอแนะนำว่าอย่าทำเลยเนอะ
ไม่งั้นละก็น่าอายน่าดูเลยเชียวล่ะ
แหล่งที่มา http://health.kapook.com/view114073.html
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต
No comments:
Post a Comment