Monday, March 2, 2015

10 เรื่องจริงของสุขภาพ ที่เราเป็นคนกำหนดเอง รู้แล้วจะอึ้ง !




         ไม่น่าเชื่อว่าพฤติกรรมบางอย่างของเราบั่นทอนชีวิตให้สั้นลงโดยไม่รู้ตัว หากจะเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ ทำตัวเองให้เฮลตี้เข้าไว้เสียตั้งแต่ตอนนี้ ก็ยังไม่สายนะ

          สุขภาพจะดีหรือแย่ ขึ้นอยู่กับตัวเราเองล้วน ๆ เห็นได้จากข้อมูลในเว็บไซต์ Factslides.com ที่บอกให้เรารู้ว่า พฤติกรรมเคยชินของเรามีผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพ อย่าง 10 เรื่องจริงของสุขภาพต่อไปนี้ รู้แล้วชวนอึ้งทีเดียว เพราะพฤติกรรมบางอย่าง มีผลต่ออายุขัยของเราด้วย เห็นแบบนี้แล้วทำให้อยากเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนเฮลตี้ในทันทีเล­­­ย

ออกกำลังกายน้อยก็มีโอกาสตายเร็วพอ ๆ กับการสูบบุหรี่


รู้แบบนี้ต้องหาเวลาว่างออกกำลังกายสักหน่อยแล้ว !
 
คนที่มีพฤติกรรมกินมื้อเช้าและมื้อเย็น ด้วยการฝากท้องไว้กับร้านอาหารเป็นประจำ มีความเสี่ยง 2 เท่าที่จะเป็นโรคอ้วน

  
การเข้าร้านอาหารทุกมื้อก็เป็นเรื่องสิ้นเปลืองอยู่แล้ว แถมยังทำให้อ้วนด้วย เพราะฉะนั้น มื้อไหนทำกินเองได้ก็ควรทำนะ

การผายลม ช่วยลดภาวะความดันโลหิตสูง


หากอยู่ดี ๆ ผายลมออกมาก็ไม่ต้องตกใจกันแล้ว เพราะนี่เป็นกลไกธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ

การหัวเราะ 100 ครั้ง เทียบได้กับการปั่นจักรยานอยู่กับที่ 15 นาที


ไม่ว่าจะเลือกทำวิธีไหนเป็นประจำ ก็ล้วนแล้วแต่ดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน

การนั่งแช่นานกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ชีวิตสั้นลงไปอีก 2 ปี


ฟังดูอาจน่ากลัวไปหน่อย แต่ถ้าเราหมั่นเปลี่ยนอิริยาบถบ้างทุก ๆ ชั่วโมง ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากผลลัพธ์อันน่าสะพรึงนี้

การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน เป็นการย่อชีวิตให้สั้นลงเรื่อย ๆ


ไม่ว่างานจะยุ่งแค่ไหน ต้องใช้เวลานอนให้เหมาะสมด้วยนะ ที่สำคัญ ห้ามอดนอนเด็ดขาด !

ทุกครั้งที่หยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ เท่ากับดับชีวิตตัวเองให้สั้นลงไปอีก 11 นาที


บุหรี่ไม่เพียงแต่ดับชีวิตตัวเองเท่านั้น แต่ยังบั่นทอนสุขภาพคนรอบข้างด้วย หากยังไม่อยากอายุสั้น ก็ควรเลิกบุหรีเสียเถอะ

การดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋องทุกวัน เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ถึงร้อยละ 22


น้ำอัดลมไม่มีประโยชน์อะไรเลย นอกจากน้ำตาล และแก๊ส แม้จะดื่มแค่วันละกระป๋องแต่รู้ไหมว่า ปริมาณน้ำตาลอัดแน่นเหล่านั้น เกินความจำเป็นของร่างกาย แถมคุกคามสุขภาพเราด้วย

การเดินช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ร้อยละ 25


การเดินเป็นวิธีการออกกำลังกายง่าย ๆ ทำเมื่อไรก็ได้ ยิ่งช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ด้วยแบบนี้แล้ว ต้องหมั่นเดินกันเยอะ ๆ

โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่ชอบบ่นมักจะมีอายุยืน เพราะการระบายออกมาก็เหมือนกับได้ปลดปล่อยความเครียด ซึ่งจะช่วยเพิ่มและกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ร่างกายด้วย

เอาเป็นว่าถ้ามีเรื่องไม่สบายใจอะไร ก็พูดระบายออกมาให้คนรอบข้างช่วยรับฟังบ้าง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะบ่นไปเรื่อยเปื่อย ไม่มีเหตุผล เดี๋ยวเขาจะรำคาญเราแทน เครียดกว่าเดิมอีก

          สุขภาพของเรายังมีความลับอะไรซ่อนอยู่อีกเยอะเลยนะคะ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับวิธีการดูแลสุขภาพของตัวเองด้วย หากใครที่รู้ตัวว่าไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพเลย เริ่มต้นใหม่ตั้งแต่วันนี้ก็ยังไม่สายนะคะ


แหล่งที่มา  http://health.kapook.com/view113423.html
เครดิตภาพ  http://www.lovethispic.com/image/129607/beautiful-table-setting-with-pink-roses

No comments:

Post a Comment