Thursday, February 27, 2014

โรคอ้วน...เลี่ยงได้ด้วยตัวคุณเอง




เลิกพฤติกรรมทำให้อ้วน

          **
กินตามอารมณ์ ไม่ว่าจะเครียด เศร้า ดีใจ เสียใจ

         
** กินแต่ของสำเร็จรูป อาหารจานด่วน เนื่องจากมีไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูง

          **
กินของว่างทั้งวัน กินไป ดูทีวีไป

          **
กินตามกระแส ตามนักชิม

          **
กินอาหารบุฟเฟ่ต์เป็นประจำ และกลัวกินไม่คุ้มกับเงินที่เสียไป

         
** กินออกสังคม ออกงานเลี้ยงบ่อย (กินมาก กินนาน)

         
** กินเร็ว เพราะปกติแล้วเราจะอิ่มได้ภายใน 20 นาที แต่ถ้ากินเร็วมาก ก็จะได้รับอาหารเกินกว่าปกติ 



 
อย่าอดอาหารเพื่อลดความอ้วน

          คนทั่วไปมักจะคิดว่าการลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือ การอดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่นเพศหญิง ซึ่งกลัวอ้วนเลยกินอาหารน้อยเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ บางคนถึงขั้นโรคจิตที่เรียกว่า โรคคลั่งผอม ที่พบมากในหมู่ดารา นางแบบ หรือนักร้อง โดยโรคนี้จะทำให้เกิดอัตราเสียชีวิตได้ถึง 9 เท่าของคนปกติ

          การอดอาหารเพียงอย่างเดียว เมื่อไขมันเริ่มลดขนาดลง (ไม่ได้ลดจำนวนลง) ร่างกายก็จะไปสลายกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเหลวและเหี่ยว แต่เมื่อเกิดพื้นที่ว่างจากกล้ามเนื้อที่หายไป และหากกลับไปรับประทานอาหารเหมือนเดิม ร่างกายก็จะเริ่มสะสมไขมันได้อีกครั้งอย่างง่ายดายในพื้นที่ร่างกายที่ว่างเปล่าจากการขับไล่ไขมันออกไปแล้ว และกล้ามเนื้อที่หดตัวลงเกิดปรากฏการณ์ที่เรียกว่า โยโย่ (YoYo Effect) กลับมาอ้วนได้เหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิม


 

ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อลดความอ้วน

          **
กินอาหารช้า ๆ เคี้ยวหลาย ๆ ครั้งแล้วค่อยกลืน ซึ่งจะทำให้กินน้อยลง แต่อิ่มเท่าเดิม

         
** ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละไม่ต่ำกว่า 30 นาที

         
** ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล รวมไปถึงข้าวหรือขนมปังขัดขาว และน้ำอัดลม

          **
รับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ

         
** รับประทานอาหารเสริมเพิ่มกากใยอาหาร


คัดข้อความบางส่วนมาจาก  http://health.kapook.com

สีผ้าปูที่นอน สะท้อนออกในความเป็นคุณ



             1.  สีแดง 

                    คุณเป็นคนประเภทที่น่ารัก หลงรักใครได้บ่อย ๆ และคุณก็ชอบที่จะถูกรักซะด้วยซิ

           
 2.  สีครีม 

                      ชอบการแข่งขัน ไม่ชอบการพ่ายแพ้ ถ้าคุณพบใครที่คิดว่าใช่ คุณไม่ปล่อยไปแน่ ๆ

           
 3.  สีเขียว 



                  ไม่เป็นคนขี้อายนัก กล้าแสดงออก มักอยากเป็นคนสำคัญของคนรักของคุณอยู่เสมอ

           
 4.  สีฟ้า 

 
                   มีความแปรปรวน ชอบการท่องเที่ยว ความรักที่หวังไว้นั้นหายาก มักจะเลิกรากันได้โดยง่าย

           
 5.   สีชมพู 


                    คุณกำลังมองหาความรักที่โรแมนติค เหมือนในนิยาย มีความมุ่งมั่นพยายามพอสมควรเลย

           
 6.   สีเหลือง 


                    เป็นคนอ่อนหวานและใสซื่อ ชอบที่จะมีความรักแบบโรแมนติคซะด้วยซิ

           
 7.  สีส้ม 


                       มักจะมีจุดประสงค์ในสิ่งที่ตนทำอยู่เสมอ และชอบการแข่งขัน

            
 8.    สีม่วง 


                       ค่อนข้างดูลึกลับ ไม่เห็นแก่ตัว และไม่ค่อยจะคล้อยตามสิ่งต่าง ๆ ได้โดยง่าย

           
 9.    สีดำ 

 
                       เป็นนักท้าทาย และมีความอดทนทีเดียว ยึดมั่นในความคิดนั้นไว้ตลอด

           
 10.  สีขาว 


                         ความฝันของคุณนำพาไปสู่จุดหมายของชีวิต มักจะชอบอิจฉาคนอื่น ๆ เป็นบางครั้ง

แหล่งที่มา  ข้อมูลจาก Forward Mail, http://horoscope.kapook.com
เครดิตภาพ  http://howtofurnish.com/duvet-cover/

Tuesday, February 25, 2014

ฤดูก็บอกนิสัยได้นะ




           ฤดูกาลตามธรรมชาติ อาจจะแตกต่างจากฤดูกาลในชีวิตของคนเรา แต่ฤดูกาลตามธรรมชาตินั้น ก็สามารถบ่งบอกถึงนิสัยใจคอของคนเราได้เหมือนกัน นักจิตวิทยาชาวอเมริกันเขาวิจัยกันเอาไว้แล้ว โดยวิเคราะห์จากฤดูกาลที่เราชื่นชอบมากที่สุด บางฤดูอาจไม่มีในเมืองไทยแต่เชื่อว่าสามารถประยุกต์ใช้ได้ไม่น้อยเชียวหละ

 

           ว่าแต่ว่าคุณชอบฤดูไหนมากที่สุด

 
 ชอบฤดูหนาว
 

             เริ่มต้นกันที่ฤดูหนาวก่อนเลยก็แล้วกัน คนที่ชอบฤดูนี้จะมีลักษณะของคนที่มีความเป็นผู้นำสูง เชื่อมั่นในตัวเองมาก มีพลังในการกระทำทุกสิ่งได้อย่างไม่สิ้นสุด แล้วก็ยังยึดถือในความถูกต้องอีกต่างหาก ทั้งยังเป็นคนที่ไม่ยอมเปลี่ยนแปลงแนวคิดของตัวโดยง่าย ถ้าเชื่อมั่นว่าสิ่งนั้นถูกต้องแล้ว แต่สำหรับชีวิตส่วนตัวแล้วมักไม่ค่อยเปิดเผยให้ใครรับรู้นัก นอกจากนี้ยังเป็นคนที่ชอบใช้ชีวิตอย่างอิสระ เช่น การได้อยู่กลางแจ้ง หรือท่องเที่ยวเดินทางผจญภัย เป็นต้น
 

 ชอบฤดูร้อน

         
             ส่วนคนที่ชอบบรรยากาศของฤดูร้อนมากที่สุดนั้น บ่งบอกว่าเขาหรือเธอคนนี้เป็นผู้ที่มีนิสัยใจคอเปิดเผยเป็นอย่างยิ่งและเป็น คนซื่อสัตย์ แต่จะค่อนข้างเป็นคนคิดมาก มักจะมีเรื่องต่างๆให้ครุ่นคิดวิตกังวลเสมอ จึงทำให้เป็นคนที่ชอบแสวงหาชีวิตที่สุขสบายอิสระ ไม่มีความทุกข์มาบั่นทอนจิตใจ แต่ในขณะเดียวกัน ก็เป็นคนที่มีอารมณ์อ่อนไหว ต้องการความรักและคำปลอบโยนเสมอ และยังให้ความสนใจในเรื่องความสวยความงามเป็นพิเศษ
 

 ชอบฤดูฝน

        
              สำหรับคนที่ชอบฤดูฝนเอามากๆนั้น บอกถึงความเป็นคนเจ้าอารมณ์อยู่ไม่น้อยทีเดียว ทั้งยังขี้เหงา ช่างฝัน และช่างจดช่างจำ เสียเหลือเกิน แม้แต่เรื่องที่นำมาซึ่งความปวดร้าว เป็นคนที่ชอบคิดถึงอดีต และมีความคิดว่าตัวเองเป็นคนโชคร้ายเสมอๆ หากหลงรักใครก็จะรักอย่างมาก แต่ถ้าใครทำให้ผิดหวังก็จะจำไม่ลืมอีกเหมือนกัน นอกจากนี้ยังเป็นคนที่มีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงเสมอ ไม่ใช่คนที่ชอบอยู่นิ่งๆกับที่ แต่จะแสวงหาความแตกต่างหลากหลายให้ชีวิต
 

 ชอบฤดูใบไม้ผลิ

        
                ฤดูนี้อาจจะไม่มีในเมืองไทย แต่ก็คงไม่แปลกหากใครจะชอบบรรยากาศของฤดูนี้เอามากๆ สำหรับนิสัยของคนที่ชอบฤดูนี้บอกถึงความเป็นคนโรแมนติค ชอบชีวิตที่ละเมียดละไมหรือเนี๊ยบไปเสียทุกเรื่อง เป็นคนกระตือรือร้นและมีความใฝ่ฝันอยู่ในใจเสมอ ทั้งยังโปรดปรานการพบปะแลกเปลี่ยนความคิดกับผู้คน โดยเฉพาะกับคนหนุ่มสาวที่มีพลังไม่รู้จักสิ้นสุด นอกจากนี้ยังเป็นคนที่มองโลกในแง่สวยงามยิ่งนัก และสนใจในเรื่องศิลปะวรรณกรรมเป็นพิเศษ
 

 ชอบฤดูใบไม้ร่วง

         
            มาถึงฤดูกาลสุดท้ายของหัวข้อนี้ ซึ่งก็เป็นฤดูที่ไม่มีในเมืองไทยเช่นกัน แต่ถ้าชอบเสียอย่างก็ไม่เห็นจะเป็นไรนี่นะ นิสัยใจคอของคนที่ชอบฤดูนี้มากที่สุดนั้น จะออกไปทางพวก family man อยู่สักหน่อย คือจะให้ความสำคัญกับครอบครัวของตนมาก แต่ก็ช่างฝันและอ่อนไหว มีชีวิตขึ้นอยู่กับความรักใคร่มากพอควร ในขณะเดียวกันก็เป็นคนที่มีความสามารถในการจัดการ เป็นคนวางแผนเก่ง มีระเบียบระบบที่ดีให้ชีวิตของตนเองอย่างน่าทึ่งทีเดียว

แหล่งที่มา  http://horoscope.kapook.com


Monday, February 24, 2014

5 สิ่งที่หนุ่มโสดไม่ควรทำในวันวาเลนไทน์




        วันวาเลนไทน์ อาจเป็นวันที่คู่รักหลาย ๆ คู่เฝ้ารอคอยอยากให้เวียนมาถึงในทุก ๆ ปี เพื่อจะได้มีช่วงเวลาอันแสนหวานฉลองความรักด้วยกัน แต่ขณะเดียวกัน เทศกาลแห่งความรักแบบนี้ ก็กลายเป็นวันเหงา ๆ ของหนุ่มโสดหัวใจแห้งเหี่ยวอีกจำนวนไม่น้อย จนบางครั้งก็เหงาเสียจนทำอะไรผิดพลาดไปหลายอย่าง และต้องมานั่งเสียใจเมื่อตั้งสติได้ วันนี้เราเลยจะมาเตือนคุณก่อนว่ามีอะไรบ้างที่ไม่ควรทำในวันวาเลนไทน์ เพื่อไม่ต้องมานั่งเศร้าเคล้าน้ำตาทีหลัง

1. ออกเดทกับใครก็ได้เพียงเพราะกลัวเหงา

        เชื่อว่ามีผู้ชายหลายคนที่กลัวความเหงาเข้าเล่นงาน โดยเฉพาะในวันแห่งความรักแบบนี้ ยิ่งทำให้หัวใจเหี่ยวเฉายิ่งนัก จนบางครั้งพอเจอสาวคนไหนเข้ามาทำให้หวั่นไหวก็รีบคว้าเธอมาออกเดทไว้ก่อน ดีกว่าไม่มีใคร หรือไม่บางครั้งเจ้าเพื่อนผู้หวังดีก็แนะนำผู้หญิงที่ไหนก็ไม่รู้มาให้ รู้จักซะนี่ ซึ่งจริง ๆ แล้วมันไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสมสักเท่าไร เพราะทั้งคุณและเธออาจยังไม่พร้อมสานความสัมพันธ์ก็เป็นได้ แค่โสดวันนี้ ไม่ได้แปลว่าต้องเดียวดายไปทั้งชีวิตนี่นา รอคนที่พร้อม รอวันที่ใช่จริง ๆ ก่อนดีกว่า

 2. โทรหาแฟนเก่าเชียวนะ
          อดีตก็เป็นเพียงแค่สิ่งที่ผ่านพ้นไปแล้ว จะเรียกร้องวันเวลาให้ย้อนคืนมาคงเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกันกับแฟนเก่า หากเป็นไปได้ก็ไม่ควรติดต่อไปหาถ้าไม่จำเป็น โดยเฉพาะถ้าเธอมีคนใหม่แล้ว และยิ่งเป็นในวันวาเลนไทน์ด้วยแล้ว ยิ่งไม่สมควรโทรหาเข้าไปใหญ่ ถึงคุณจะโสดสนิทก็เถอะ เพราะมันอาจทำให้เธอรู้สึกลำบากใจที่ต้องคุยกับคุณก็ได้

 3. ปล่อยให้ตัวเองนั่งเศร้าอยู่ลำพัง


          ถึงเป็นโสด ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจมอยู่กับความเหงาเพียงลำพังนี่นา แล้วทำไมไม่วางแผนนัดชาวแก๊งล่วงหน้า เตรียมออกไปซ่าให้สุด ๆ ในวันวาเลนไทน์เสียล่ะ มันก็ต้องมีเพื่อนที่มันโสดเหมือนกันบ้างแหละ แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเฉาอยู่ที่บ้าน สู้ออกไปหาอะไรสนุก ๆ ทำกับเพื่อนดีกว่าน่า

 4. ปล่อยให้ตัวเองเมามายไร้สติ


          แน่นอนว่าในวันแห่งความรักสำหรับชายโสดทั้งหลาย ถือเป็นช่วงรวมตัวปาร์ตี้เพื่อหลีกหนีความเหงาอย่างไม่ต้องสงสัย และเครื่องดื่มมึนเมาก็พร้อมจะทำให้พวกคุณเฮฮาจนลืมความเศร้าทิ้งไป แต่หากดื่มมากจนเมามายก็คงไม่ดีสักเท่าไร เพราะคุณอาจเผลอทำอะไรบ้า ๆ ชนิดที่เวลามีสติไม่มีทางทำได้โดยไม่รู้ตัว ผลที่ตามมาอาจมีเรื่องแย่ ๆ ที่ต้องตามล้างตามเช็ดกันทีหลังน่ะสิ

 5. โพสต์ข้อความที่ทำให้ตัวเองดูสงสาร

          คนโสดทั่วโลกมีตั้งมากมาย แค่คุณอาจไม่รู้ก็เท่านั้นเอง ไม่จำเป็นต้องโพสต์ข้อความในลักษณะที่ทำให้ตัวเองดูน่าสงสารเพราะไร้คู่หรอก มันเป็นแค่การเรียกร้องความสนใจที่น่ารำคาญในสายตาคนอื่นเหมือนกันนะ ถ้าวันนี้มันยังไม่เจอสาวที่ใช่ ก็ไม่ได้แปลว่าวันพรุ่งนี้จะไม่เจอสักหน่อย คนที่ใช่ ถ้ามันจะมาก็คงมีอะไรสักอย่างนำพามาเอง แค่วันนี้ยังไม่เจอ ก็ไม่เห็นต้องมานั่งเศร้าให้เสียเวลาไปเลย

          อย่าไปซีเรียสกับวันธรรมดาอีกหนึ่งวันไปเลยคนโสดทั้งหลาย เพราะเอาเข้าจริงเดี๋ยวมันก็ผ่านไปเฉกเช่นวันธรรมดาวันอื่น ๆ อย่าไปตีค่าความสำคัญกับวันหนึ่งวันให้มากเกิน ท้ายที่สุดแล้ว คนเราถ้ามันรักกันจริง วันไหน ๆ ก็เป็นวันแห่งความรักได้ทั้งนั้น จริงไหมครับ ?