ยิ่งเดิน ยิ่งดีต่อสุขภาพ

         เส้นผมบังภูเขาเสียนี่กระไรถึงได้เที่ยวคิดไปไกลว่าการออกกำลังกายจะต้องปฏิบัติในฟิตเนส รวมถึงต้องแบ่งเวลาไปออกกำลังกายจริงจัง ทว่า สิ่งที่เราทำกันอยู่ทุกวันและให้ประโยชน์เทียบเท่ากับการออกกำลังกายนั้นก็ คือ "การเดิน" ซึ่งการเดินนั้นให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าที่คิด เริ่มจาก...

          การเดินจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีการตอบสนองที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดระดับกลูโคสในกระแสเลือด

          จากการศึกษายังพบอีกว่า ผู้ที่เดินเป็นประจำจะลดความดันในกระแสเลือด และยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายเฉียบพลันน้อยลง คอเลสเตอรอลก็น้อยกว่าคนที่ชอบนั่งอยู่กับที่เป็นประจำ

          หากคุณต้องการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มากขึ้น คงไม่มีวิธีไหนเหมาะและลงมือทำได้ทันทีเท่ากับการเดิน

          มีการวิจัยพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเดินติดต่อกันนาน 90 วัน จะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้ และยังช่วยให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่าราวกับหนุ่มสาววัยแรกรุ่น

          การเดินช่วยให้คุณมีสมาธิและจิตใจสงบมากขึ้น

          หากเดินออกกำลังอย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 ชั่วโมง ช่วยให้ไขมันส่วนเกินรอบเอวลดลง 16%

          ใครมีปัญหาท้องผูกการเดินจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณเป็นปกติ

          นอกจากจะช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าทั้งวันแล้ว ยังช่วยให้คุณหลับสนิทอีกด้วย


          เห็นประโยชน์ของการเดินแบบนี้แล้ว ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายแล้วออกเดินกันหน่อยเร็ว !

http://health.kapook.com/view70574.html