6 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าไม่อยากอ้วน

อาหารไม่ใช่หลุมพรางอย่างเดียวของความอ้วน และนี่คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง หรือทานให้น้อยที่สุด

อะไรก็ตามที่เป็นของเทียม

          สารกันเสียมีแนวโน้มที่จะชะลอการเผาผลาญ และรบกวนฮอร์โมนที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ลองลดเครื่องดื่มแบบมีฟอง และอาหารที่มีสารกันเสียทั้งหลายดู

 

ไขมันทรานส์

          พบในอาหารสำเร็จรูปอย่างขนมเค้ก คุ้กกี้ บิสกิต และมาร์การีน มันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนที่อาจลดการเผาผลาญพลังงานได้

 

แป้งขัดขาว

          แป้งขัดขาวเป็นอาหารที่ย่อยง่าย จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับอินซูลิน ซึ่งระดับของอินซูลินสูง ๆ จะเปลี่ยนพลังงานให้เป็นไขมันอย่างรวดเร็ว

 

อาหารไดเอ็ต

          งานวิจัยในสหรัฐฯ ชี้ว่า อาหารไขมันต่ำหรือไดเอ็ตทั้งหลายยิ่งทำให้คุณกินมากขึ้น

 

ถั่วเหลือง

          ไอโซฟลาโวนส์ในถั่วเหลืองเลียนแบบการทำงานของเอสโตรเจน ที่ส่งเสริมการสะสมไขมัน

 

แอลกอฮอล์

          การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป จะทำให้มีการหลั่งเอสโตรเจนในกระแสเลือด ส่งเสริมการสะสมไขมัน และลดการเติบโตของกล้ามเนื้อ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Lisa

http://health.kapook.com/view22126.html

เครดิตภาพ  http://www.lovethispic.com/image/50958/colorful-christmas-cookies