5 วิธี ช่วยให้หยุดความหิวโดยที่ไม่ต้องกินอะไรเลย

การควบคุมอาหาร เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีวิธีหนึ่ง แต่หากเพื่อนๆ ยังไม่ค่อยประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนักมากนัก ผู้โพสคิดว่า นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่เพื่อนๆ อาจมองข้าม นั่นก็คือ ความรู้สึกหิวตลอดเวลาของเพื่อนๆ นั่นเอง เพราะเมื่อใดก็ตามที่เพื่อนๆ รู้สึกหิว แล้วล่ะก็ เพื่อนๆ ก็มักจะกินอาหารมากเกินไป 

ผู้โพสคิดว่า การหยุดความรู้สึกหิวโดยที่ไม่ต้องกินอะไรเลย จะดีต่อสุขภาพของเพื่อนๆ ทีเดียว วันนี้ ผู้โพสจึงขอนำเสนอ 5 วิธี ที่จะช่วยให้หยุดความหิวโดยที่ไม่ต้องกินอะไรเลย มาฝากเพื่อนๆ

1. การที่เพื่อนๆ นั่งทำงานทั้งวันนั้น จะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกหิวบ่อยขึ้น และทำให้เพื่อนๆ กินของว่างระหว่างมื้อมากขึ้น วิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คือ แนะนำให้เพื่อนๆ เดินไปรอบๆ ห้องภายในบ้านหรือในที่ทำงาน หรือเพื่อนๆ อาจจะเดินออกไปข้างนอกเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดบ้างก็ได้ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ กลับไปทำงานได้โดยไม่ต้องหิวอีกต่อไป และยังจะช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย

2. การอ่านหนังสือ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลืมความหิวได้ เพราะเพื่อนๆ จะจดจ่ออยู่กับหนังสือและไม่มีเวลาไปนึกถึงความหิวนั่นเอง  

3. การเล่นเกม ก็สามารถช่วยคลายเครียดและลืมความหิวได้เช่นกัน เพราะเมื่อเพื่อนๆ เล่นเกม เพื่อนๆ ก็จะจดจ่ออยู่กับเกมมากกว่าที่จะรู้สึกหิว

4. การแปรงฟันหลังอาหาร จะช่วยควบคุมการกินอาหารระหว่างมื้ออาหารของเพื่อนๆ ได้ เพราะรสชาติของยาสีฟันจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกว่าอะไรๆ ก็ไม่อร่อย และไม่อยากกินอาหารอื่นใดอีกต่อไปหลังจากแปรงฟันแล้ว

5. ถ้าหากในกรณีที่เพื่อนๆ หยุดความรู้สึกหิวไม่ได้ แนะนำให้เพื่อนๆ งีบหลับสัก 10 - 20 นาที เพราะเมื่อเพื่อนๆ ตื่นขึ้นมา เพื่อนๆ จะลืมความหิวไปเลย และจะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกมีพลังมากขึ้นโดยไม่ต้องกินอาหารเลยด้วยซ้ำ

สุดท้ายนี้ ผู้โพสหวังเป็นอย่างยิ่งว่า 5 วิธี ที่ผู้โพสนำเสนอมาในโพสนี้ จะช่วยให้เพื่อนๆ หยุดความหิว ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักของเพื่อนๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นน๊า

Ref. https://hive.blog/howto/@tangmo/5-easy-ways-to-stop-feeling-hungry-without-eating

Cr. pic. https://www.pinterest.com/pin/21955116928009716/