หากเพื่อนๆ ไม่มีเวลาในการที่จะออกกำลังกายมากนัก แต่เพื่อนๆ อยากลดน้ำหนักและอยากมีสุขภาพที่ดี ผู้โพสมี 10 วิธีดีๆ ที่จะช่วยร่างกายของเพื่อนๆ ในการเผาผลาญแคลอรี่ มานำเสนอ ซึ่งวิธีเหล่านี้ เป็นวิธีที่แสนง่าย ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ตลอดๆ ไม่ว่า เพื่อนๆ จะอยู่ที่บ้าน อยู่ในที่ทำงาน หรือออกไปช้อปปิ้งก็ตาม ไปดูกันเลย….
1. เวลาฟังเพลง แนะนำให้เพื่อนๆ เต้นตามจังหวะไปด้วย ซึ่งเพื่อนๆ จะได้ทั้งความสนุกและเป็นการออกกำลังกายไปด้วยในตัว
2. เล่นกับ น้องหมา น้องแมว หรือสัตว์เลี้ยงอื่นๆ ของเพื่อนๆ ที่บ้าน
3. ทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ เวลาเพื่อนๆ อยู่ที่บ้าน เช่น ล้างรถ ทำความสะอาดบ้าน หรือ รดน้ำต้นไม้ในสวน เป็นต้น
4. ในขณะที่เพื่อนๆ ล้างจาน แนะนำให้เพื่อนๆ ยกขาขึ้นและลง สลับกันไปมา การทำเช่นนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของเพื่อนๆ ให้กระชับขึ้น
5. เวลาที่เพื่อนๆ ซักผ้า ให้เพื่อนๆ ยกตะกร้าผ้าขึ้นและลงระหว่างหน้าอกและเหนือศีรษะ การทำเช่นนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ ต้นแขน และหลังส่วนบนของเพื่อนๆ ได้ดี
6. ในช่วงระหว่างพักโฆษณาทางทีวีนั้น เพื่อนๆ อาจลุกขึ้นไปเดินรอบๆ ห้องเพื่อนๆ ก็จะได้ออกกำลังกายเบาๆ นั่นเอง
7. ในขณะที่เพื่อนๆ อยู่ในที่ทำงาน แนะนำให้เพื่อนๆ นั่งบนเก้าอี้ที่มีล้อ แล้วให้เพื่อนๆ ยืดแขนของเพื่อนๆ ไปจับที่ขอบโต๊ะ แล้วดึงตัวเองให้เข้าใกล้โต๊ะ จากนั้นก็ดันตัวเองออกห่างจากโต๊ะ การทำเช่นนี้จะช่วยให้กำลังแขนของเพื่อนๆ แข็งแรงขึ้น
8. การที่เพื่อนๆ เดินเข็นรถเข็นไปมาในซูเปอร์มาร์เก็ต เพื่อนๆ ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้แล้ว
9. แนะนำให้เพื่อนๆ เดินขึ้นลงบันไดที่บ้าน คอนโด หรือที่ทำงาน
10. การว่ายน้ำ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักได้ดีอีกวิธีหนึ่ง
ในการที่จะช่วยร่างกายในการเผาผลาญแคลอรี่นั้น มีอีกหลากหลายวิธี แต่ผู้โพสเชื่อว่า 10 วิธี ที่ผู้โพสนำเสนอมานี้ เป็นวิธีที่ง่ายและเพื่อนๆ สามารถลองทำตามกันได้สบายๆ ในชีวิตประจำวันน๊า
Ref. https://hive.blog/howto/@tangmo/10-easy-ways-to-burn-calories-quickly
No comments:
Post a Comment