ทำอย่างไรให้มีความสุขทุกวัน

         สร้างความสุขให้ตัวเองได้ทุกวัน เริ่มตั้งแต่ตื่นนอน พักกลางวัน และตอนกลางคืนก่อนนอน

          ความสุขของคุณอยู่ในมือของคุณ ดังนั้น คุณจึงไม่ควรปล่อยให้เป็นเรื่องของโชคชะตา คุณต้องทำตัวเองให้มีความสุข คือ ทุก ๆ วัน ทุก ๆ นาที คุณสามารถเตรียมความพึงพอใจให้ตัวเองได้ถ้าคุณอยากจะทำ Lisa มีข้อแนะนำให้เริ่มต้นมีความสุขทุกวันค่ะ
 

ตอนเช้า

          จะมีอะไรที่จะให้ความสุขแก่จิตใจได้เท่ากับการฟังดนตรีขณะตื่นนอน หรือใช้นาฬิกาปลุกที่มีเสียงดนตรี แล้วเริ่มต้นความสุขในเช้าวันใหม่ดังนี้

           * เปิดหน้าต่างรับอากาศบริสุทธิ์ หรือเดินไปที่ระเบียง ปล่อยให้อากาศสดชื่นสัมผัสผิวหน้า หายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ 5 ครั้ง

           * อาบน้ำด้วยเจลอาบน้ำที่มีกลิ่นหอม ๆ เพิ่มความสดชื่นให้จิตใจ พร้อมกับปรนเปรอผิวด้วยครีมที่นุ่มละมุน และนวดผิวไปด้วยเบา ๆ

           * ให้ความสดชื่นแก่วันใหม่ด้วยน้ำหอมกลิ่นโปรดของคุณ และคุณก็จะได้รู้สึกดี ๆ กับการหายใจสูดกลิ่นหอม ๆ

           * เติมความสดชื่นให้ร่างกายด้วยการดื่มชาสะระแหน่ หรือน้ำเปล่าที่เหยาะน้ำมะนาวลงไปผสม ก็จะช่วยให้คุณตื่นตัวเต็มที่

           * เดินหรือขี่จักรยานแทนการนั่งหรือขับรถไปทำงาน หรือหากที่ทำงานไกล ก็ลงก่อนถึงที่ทำงานสักหนึ่งป้ายรถเมล์แล้วเดินไปเรื่อย ๆ เพื่อเป็นการเตรียมกำลังรับอากาศบริสุทธิ์ก่อนที่จะเริ่มทำงาน
 

ตอนกลางวัน

            * ระหว่างการทำงานก็ต้องมีการพักเป็นช่วง ๆ หากต้องนั่งอยู่กับที่นาน ๆ ก็ต้องลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย และหายใจลึก ๆ

            * ทานแอบเปิลสักหนึ่งผลหรือผลไม้อื่น ๆ และอาจแลกกันกับเพื่อนร่วมงานก็ได้ เพื่อที่คุณจะได้ห่างจากจอคอมพิวเตอร์สักครู่

            * ในช่วงพักกลางวันก็ทานอาหารอร่อย ๆ ที่โปรดปราน ฟังดนตรีเพราะ ๆ เดินเล่น หรืออะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขในช่วงพักกลางวัน


ตอนค่ำ

             * ไม่ดูทีวีเพราะอาจทำให้เครียดมากกว่าและทำให้ความสุขหายไป คุณอาจอ่านหนังสือนิยายโรแมนติกก็ได้

             * ทำงานอดิเรกที่คุณชอบ เช่น วาดรูป

             * ทานอาหารที่ย่อยง่ายในมื้อค่ำเพราะหากเป็นอาหารที่ย่อยยากจะทำให้นอนหลับไม่สนิท

             * เล่นยิมนาสติกง่าย ๆ

             * อาบน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหยเพราะมันจะช่วยบำรุงผิวและปรนเปรอผิว

              * ในห้องนอนต้องมีอากาศถ่ายเทดี เพื่อการรับออกซิเจนได้เต็มที่ ก็จะช่วยให้นอนหลับสบาย

              * ให้เวลาส่วนตัวกับตัวเองสักสามสิบนาทีโดยไม่มีเสียงโทรศัพท์รบกวน ไม่ดูทีวี ไม่เล่นคอมพิวเตอร์ อาจดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาดอกเก๊กฮวย จุดเทียนสีแดง และหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์สักสองสามหยดลงบนท้องแขนก็จะช่วยให้คุณ รู้สึกสงบและผ่อนคลาย แล้วคุณจะรู้สึกว่าความสุขอยู่แค่เอื้อม

แหล่งที่มา  Lisa, http://health.kapook.com/view67999.html

เครดิตภาพ https://www.pinterest.com/pin/4081455891625582/