ทำไมการหลับถึงสำคัญ: 5 ประโยชน์ที่คุณ (อาจ) ไม่รู้!

เพื่อนๆ เคยเป็นไหม ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่เพื่อนๆ คิด มาดูกันว่าทำไมการนอนให้พอถึงสำคัญ

1. การนอนหลับ คือ การซ่อมแซมร่างกาย 

การนอนหลับ คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ 

แนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายควบคู่กับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไปด้วยน๊า แค่ 30 นาที/ครั้ง 3-5 วัน/สัปดาห์ ก็จะสามารถทำให้เพื่อนๆ หลับสบายขึ้นได้

2. การนอนหลับ: ฟื้นฟูจิตใจและลดความเครียด

การนอนหลับช่วยฟื้นฟูจิตใจ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้เพื่อนๆ พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในวันใหม่ได้อย่างดี

3. การนอนหลับ กับการควบคุมน้ำหนัก

การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยควบคุมการเผาผลาญ ลดความอยากอาหารและช่วยให้เพื่อนๆ รักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

4.  การนอนหลับ: เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

การนอนหลับจะช่วยให้สมองจัดระเบียบข้อมูล เพิ่มสมาธิ และความจำ ให้เพื่อนๆ ได้เรียนรู้และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. การนอนหลับ: เพื่อผิวพรรณสดใส

การนอนหลับช่วยให้เพื่อนๆ มีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง ลดรอยคล้ำใต้ตา ซึ่งทำให้เพื่อนๆ ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยไปเลย

เพื่อนๆ เห็นไหมว่า การนอนหลับนั้นสำคัญขนาดไหน คืนนี้ลองปรับพฤติกรรมการนอนของเพื่อนๆ ดูน๊า นอนให้ได้อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลลัพท์ที่น่าทึ่งกันเลยทีเดียว

cr. pic.

https://www.pinterest.com/pin/16607092371453929/

เคล็ดลับ บริหารจิต พิชิตปัญญา!

การบริหารจิตใจ ไม่ใช่เรื่องที่ยากอย่างที่คิด! 

หากเพื่อนๆ ฝึกให้จิตใจเราสงบ มีสมาธิ และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ก็เปรียบเหมือนการลับมีดให้คม ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆ สามารถพร้อมใช้งานอยู่เสมอนั่นเอง

จิตใจที่สงบ จะช่วยให้เพื่อนๆ จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีขึ้น ไม่วอกแวก ไม่ฟุ้งซ่าน ทำให้เพื่อนๆ เข้าใจบทเรียนได้ง่ายขึ้น และจำได้นานขึ้น

สมาธิ คือ การที่จิตใจของเราจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การฟังครูสอน หรือแม้แต่การหายใจเข้าออก

แนะให้เพื่อนๆ ลองฝึกสมาธิง่ายๆ แค่วันละ 5 นาที เริ่มจากการนั่งสมาธิ หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จะช่วยให้เพื่อนๆ มีจิตใจที่สงบขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การบริหารจิตใจและการฝึกสมาธิ เป็นเหมือนการลงทุนในตัวเอง ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ผลตอบแทนก็จะยิ่งคุ้มค่ามากขึ้นเท่านั้น

ถ้าหากเพื่อนๆ อยากเป็นนักเรียนที่เก่งขึ้น ฉลาดขึ้น และมีความสุขมากขึ้น? แนะนำให้เพื่อนๆ เริ่มต้นบริหารจิตใจและฝึกสมาธิตั้งแต่วันนี้กันเล้ย

cr. pic.

https://www.pinterest.com/pin/3377768467723331/

https://www.youtube.com/watch?v=J7lQre4nf2E