น้อนๆ นกน้อยและผองเพื่อน ในสวน

เวลาไปเที่ยวสวน ภายในสวนจะมีบรรยากาศดีสุดๆ มีนกน้อยบินไปมา อยู่ในสวน เราไม่จำเป็นต้องฟังวิทยุเลยเพราะเสียงร้องของน้อนๆ นกน้อยนั้นจะมีความไพเราะและฟังได้เพลินๆ กว่ามากมาย เสียงของน้อนๆ นกน้อยสามารถช่วยคลายเครียดและทำให้เราเกิดจินตนาการได้ดี

https://www.youtube.com/shorts/lt1wZLGL7LI

การถ่ายรูปนกเป็นเรื่องยากจริงๆ โดยเฉพาะถ้าถ่ายรูปโดยใช้โทรศัพท์มือถือ ดังนั้น จึงถ่ายวิดีโอนกได้เพียงสั้นๆ เท่านั้น… นกไม่ยอมหยุดนิ่งให้ผู้โพสถ่ายวิดีโอดีๆ ได้เลย จะบินหนีไปอย่างรวดเร็วตลอดๆ

https://www.youtube.com/shorts/28pRi02RRuw

บางทีผู้โพสอาจจะเป็นแค่คนดูที่ดี ไม่ใช่คนทำวิดีโอที่ดีล่ะมั้ง….

https://www.youtube.com/shorts/isqK9zj2LuE

นอกจากนกน้อยแล้ว ผู้โพสยังเจอเหล่ามดแดง ซึ่งผู้โพสชอบที่พวกน้อนๆ มีความสามัคคีกันเป็นอย่างดี

https://www.youtube.com/shorts/r3gVBsCW0vI

ตอนแรกมีน้องหมาน้อยน่ารักๆ เป็นฝูงพยายามจะไล่ตามผู้โพส...แต่ไม่รู้ทำไมเปลี่ยนใจ...ไม่ไล่ต่อ เหลือแต่น้อนอยู่ตัวเดียว... เลยต้องหันหลังกลับ ฮามาก! ฮ่าๆ!

https://www.youtube.com/shorts/RI11AGN8dTc

ผู้โพสเดินๆ อยู่ เจอเจ้ากิ้งก่าหางยาว ทำเอาผู้โพสต๊กกะใจหมดเลย โชคดีน๊าที่มันอยู่นิ่งๆ ผู้โพสเลยถ่ายวิดีโอสั้นๆ จากไกลๆ แบบกลัวๆ กล้าๆ ฮ่าๆ!

https://www.youtube.com/shorts/vrCzY1JC9CE

ชีวิตของน้อนๆ เหล่านี้น่าสนใจอย่างยิ่ง น้อนๆ สามารถดึงดูดให้ผู้โพสหยุดเพื่อสังเกตความน่ารักของน้อนๆ ดูเหมือนว่าพวกน้อนๆ มีความสุขกับการใช้ชีวิตอย่างอิสระในธรรมชาติจริงๆ

ref.

https://hive.blog/a/@tangmo/interesting-animals-that-i-found

ทำไมการหลับถึงสำคัญ: 5 ประโยชน์ที่คุณ (อาจ) ไม่รู้!

เพื่อนๆ เคยเป็นไหม ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่เพื่อนๆ คิด มาดูกันว่าทำไมการนอนให้พอถึงสำคัญ

1. การนอนหลับ คือ การซ่อมแซมร่างกาย 

การนอนหลับ คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ 

แนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายควบคู่กับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไปด้วยน๊า แค่ 30 นาที/ครั้ง 3-5 วัน/สัปดาห์ ก็จะสามารถทำให้เพื่อนๆ หลับสบายขึ้นได้

2. การนอนหลับ: ฟื้นฟูจิตใจและลดความเครียด

การนอนหลับช่วยฟื้นฟูจิตใจ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้เพื่อนๆ พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในวันใหม่ได้อย่างดี

3. การนอนหลับ กับการควบคุมน้ำหนัก

การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยควบคุมการเผาผลาญ ลดความอยากอาหารและช่วยให้เพื่อนๆ รักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

4.  การนอนหลับ: เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

การนอนหลับจะช่วยให้สมองจัดระเบียบข้อมูล เพิ่มสมาธิ และความจำ ให้เพื่อนๆ ได้เรียนรู้และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

5. การนอนหลับ: เพื่อผิวพรรณสดใส

การนอนหลับช่วยให้เพื่อนๆ มีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง ลดรอยคล้ำใต้ตา ซึ่งทำให้เพื่อนๆ ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยไปเลย

เพื่อนๆ เห็นไหมว่า การนอนหลับนั้นสำคัญขนาดไหน คืนนี้ลองปรับพฤติกรรมการนอนของเพื่อนๆ ดูน๊า นอนให้ได้อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลลัพท์ที่น่าทึ่งกันเลยทีเดียว

cr. pic.

https://www.pinterest.com/pin/16607092371453929/

เคล็ดลับ บริหารจิต พิชิตปัญญา!

การบริหารจิตใจ ไม่ใช่เรื่องที่ยากอย่างที่คิด! 

หากเพื่อนๆ ฝึกให้จิตใจเราสงบ มีสมาธิ และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ก็เปรียบเหมือนการลับมีดให้คม ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆ สามารถพร้อมใช้งานอยู่เสมอนั่นเอง

จิตใจที่สงบ จะช่วยให้เพื่อนๆ จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีขึ้น ไม่วอกแวก ไม่ฟุ้งซ่าน ทำให้เพื่อนๆ เข้าใจบทเรียนได้ง่ายขึ้น และจำได้นานขึ้น

สมาธิ คือ การที่จิตใจของเราจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การฟังครูสอน หรือแม้แต่การหายใจเข้าออก

แนะให้เพื่อนๆ ลองฝึกสมาธิง่ายๆ แค่วันละ 5 นาที เริ่มจากการนั่งสมาธิ หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จะช่วยให้เพื่อนๆ มีจิตใจที่สงบขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การบริหารจิตใจและการฝึกสมาธิ เป็นเหมือนการลงทุนในตัวเอง ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ผลตอบแทนก็จะยิ่งคุ้มค่ามากขึ้นเท่านั้น

ถ้าหากเพื่อนๆ อยากเป็นนักเรียนที่เก่งขึ้น ฉลาดขึ้น และมีความสุขมากขึ้น? แนะนำให้เพื่อนๆ เริ่มต้นบริหารจิตใจและฝึกสมาธิตั้งแต่วันนี้กันเล้ย

cr. pic.

https://www.pinterest.com/pin/3377768467723331/

https://www.youtube.com/watch?v=J7lQre4nf2E

วันคริสต์มาสกับความหมายดีๆ ของต้นคริสต์มาส

ใกล้จะถึงเทศกาลที่ผู้คนทั่วโลกหลายๆ คนต่างรอคอยแล้ว นั่นก็ คือ เทศกาลวันคริสต์มาส ซึ่งจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขในคืนวันที่ 25 ธันวาคม 2567…..

แม้ว่าคนไทยส่วนใหญ่จะไม่ได้นับถือศาสนาคริสต์ก็ตาม แต่เทศกาลนี้ก็เป็นที่นิยมในประเทศไทยเช่นกัน คนไทยหลายคนตั้งหน้าตั้งตารอที่จะเฉลิมฉลองวันคริสต์มาสด้วยความตื่นเต้น

ในวันคริสต์มาสซึ่งเป็นวันประสูติของพระเยซู คนไทยบางคนอาจจะไปทำบุญที่วัดหรือบริจาคสิ่งของและเสื้อผ้าให้กับผู้ยากไร้ เพราะเชื่อว่านอกจากจะทำให้เรามีความสุขในวันสำคัญที่ยิ่งใหญ่นี้แล้ว ผู้รับก็จะมีความสุขไปด้วยเช่นกัน

นอกจากนี้ คนไทยบางส่วนก็จะทำกิจกรรมที่สนุกสนาน ตื่นเต้น หรือกิจกรรมที่อบอุ่นกับคนที่รักหรือสมาชิกในครอบครัว

คนไทยบางส่วนตกแต่งบ้านเรือนหรือบริษัทด้วยต้นคริสต์มาสที่มีการตกแต่งเป็นสีเขียวและสีแดงพร้อมด้วยไฟระยิบระยับเพื่อให้เข้ากับเทศกาลคริสต์มาสด้วยเช่นกัน

ว่ากันว่า สีแดงหมายถึงความรักผ่านพระโลหิตของพระเยซูบนไม้กางเขน และหมายถึงความรักและความศรัทธาของชาวคริสต์ที่มีต่อพระเยซู ผลไม้สีแดงจากต้นคริสต์มาสถูกนำมาใช้เป็นสัญลักษณ์ ส่วนสีเขียวหมายถึงความมีชีวิตชีวาและความหวัง โดยใช้ต้นคริสต์มาสเป็นสัญลักษณ์

นอกจากนี้ ต้นคริสต์มาสยังได้รับการตกแต่งด้วยอุปกรณ์ตกแต่งต่างๆ เช่น ถุงเท้าและลูกบอล อย่างสวยงาม

เทศกาลแห่งความสุขกำลังจะเริ่มต้นขึ้นแล้ว ห้างสรรพสินค้าและสถานที่ต่างๆ ในประเทศไทยหลายแห่งจะมีการเฉลิมฉลองต้อนรับคริสต์มาส-ปีใหม่ ด้วยการประดับไฟต้นคริสต์มาสที่สวยงาม ซึ่งเป็นบรรยากาศที่น่าถ่ายรูปและน่าเก็บภาพไว้เป็นที่ระลึกเป็นอย่างยิ่ง

ไฮไลท์ส่วนใหญ่จะอยู่ตามสถานที่ต่างๆ ด้านหน้าของห้างสรรพสินค้าชื่อดังหลายแห่ง เช่น เซ็นทรัลเวิลด์ สยามพารากอน ไอคอนสยาม และอีกหลายสถานที่ที่จะจัดงานในช่วงเทศกาลคริสต์มาส 2567 

ซึ่งเชื่อว่า ต้นคริสต์มาสสวยๆ เหล่านี้ ทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขในช่วงเทศกาลคริสต์มาสอย่างมากมาย….

Cr. pic. 

https://www.pinterest.com/pin/8233211827428880/

5 ประโยชน์ ของการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ

การนอนหลับ ถือเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่จะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเพื่อนๆ เลยทีเดียว เพราะถ้าหากเพื่อนๆ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ร่างกายของเพื่อนๆ ก็จะทำงานได้ช้าลง โดยเฉพาะส่วนสมองซึ่งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย

ถ้าหากเพื่อนๆ อยากที่จะมีร่างกายที่แข็งแรง มีสติปัญญาที่ฉลาดเฉลียว และมีความจำที่ดีแล้วนั้น เพื่อนๆ ควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนในวันรุ่งขึ้น นั่นเอง

ประโยชน์ของการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ที่ผู้โพสคิดว่าน่าสนใจ มี 5 ข้อ ดังนี้น๊า

1. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายของเพื่อนๆ แข็งแรงและมีสุขภาพดี เพราะในระหว่างที่นอนหลับ ร่างกายของเพื่อนๆ จะได้มีเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและได้พักอย่างเต็มที่ 

ซึ่งหากเพื่อนๆ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 วัน ครั้งละ 30-40 นาที ก็จะช่วยให้เพื่อนๆ นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเพียงพออีกด้วยได้น๊า

2. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลของเพื่อนๆ เพราะการนอนหลับจะช่วยฟื้นฟูทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของเพื่อนๆ ได้ดี

3. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้เพื่อนๆ มีรูปร่างที่ดี เพราะการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะเป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายของเพื่อนๆ ทำงานได้ดีขึ้น และการนอนหลับจะช่วยลดอาการหิวได้ดีอีกด้วย

4. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยให้สมองและความจำของเพื่อนๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น เพื่อนๆ จะมีสมาธิมากขึ้นและมีสมองที่ปลอดโปร่ง เพื่อนๆ จะสามารถจดจำสิ่งต่างๆ ที่เรียนรู้มาตลอดทั้งวันได้ดียิ่งขึ้น และยังจะช่วยให้เพื่อนๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้อย่างรวดเร็ว และไม่หลงลืมอะไรง่ายๆ 

5. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จะช่วยทำให้ผิวพรรณของเพื่อนๆ ดูสดใสเปล่งปลั่ง ไม่หมองคล้ำ ซึ่งทำให้เพื่อนๆ ดูเด็กไปเลยทีเดียว

ผู้โพสหวังว่า เพื่อนๆ จะได้เห็นประโยชน์ดีๆ ของการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ จาก 5 ข้อที่ผู้โพสนำมาฝาก และค่ำคืนนี้ ขอให้เพื่อนๆ นอนหลับฝันดีกันถ้วนหน้าน๊ะ

Ref. https://hive.blog/howto/@tangmo/the-benefits-of-sleep

Cr. pic. https://www.pinterest.com/pin/422281210642325/

5 ข้อดีของ....คนอ้วน

 

ถ้าหากเพื่อนๆ เป็นคนอ้วน ก็อย่าได้น้อยใจ หรืออายน๊า เพราะคนที่มีรูปร่างอวบอ้วนก็มีข้อดีกับเค้าเหมือนกันน๊ะ วันนี้ ผู้โพสมี 5 ข้อดีของคนอ้วน ที่ผู้โพสคิดว่าน่าสนใจมาแบ่งปัน เพื่อเป็นการให้กำลังใจเพื่อนๆ ที่อ้วนๆ น๊า

1. คนอ้วน มักจะมีอารมณ์ดี หัวเราะง่าย มองโลกในแง่ดี น่ารัก กินง่าย อยู่ง่าย ไม่จุกจิกจู้จี้ และดูเป็นมิตร จึงทำให้เป็นคนที่เพื่อนๆ รัก ซึ่งก็ทำให้มีเพื่อนเยอะนั่นเอง

2. คนอ้วน มักจะรู้ว่ามีร้านอาหารอร่อยๆ อยู่ที่ไหน เวลาจะต้องหาสถานที่ที่จะพบปะสังสรรค์กับเพื่อนๆ เพื่อนๆ คนอื่นๆ มักจะพากันมาขอคำแนะนำเกี่ยวกับร้านอาหารที่จะนัดพบเสมอๆ

3. คนอ้วน มักจะรู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ได้กินอาหาร ดังนั้นเมื่อรู้สึกเศร้า คนอ้วนมักจะออกไปหาอะไรอร่อยๆ กิน แล้วก็ทำให้ลืมเรื่องทุกข์ใจไปได้เลย

4. คนอ้วน จะรู้สึกอบอุ่นตลอดๆ ถึงแม้อากาศจะหนาวสักเท่าไรก็ตาม จึงสามารถไปเที่ยวในเมืองหนาวได้สบายๆ

5. คนอ้วน จะมีผิวพรรณที่เต่งตึง ดูมีน้ำมีนวล ไม่เหี่ยวแห้ง

อย่างไรก็ตาม ผู้โพสไม่ได้ส่งเสริมให้เพื่อนๆ อ้วนน๊า แต่เมื่อเพื่อนๆ เผลออ้วนไปแล้ว ก็ไม่ควรอายจนทำให้ตัวเองขาดความมั่นใจในตัวเองไป โพสนี้ จึงอยากให้กำลังใจสำหรับเพื่อนๆ ที่อ้วนอยู่น๊า และที่สำคัญ เพื่อนๆ ก็ต้องรักษาสุขภาพ โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคต่างๆ ได้น๊า

Ref. https://hive.blog/life/@tangmo/5-advantages-of-fat-people

Cr. pic. https://www.pinterest.com/pin/40602834135996587/

5 วิธี ช่วยให้หยุดความโกรธใน 5 นาที

เป็นที่ทราบกันดีว่า ความรู้สึกโกรธ นั้นจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและจิตใจ หากเพื่อนๆ ไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะแย่ลงไปอีก และหากเพื่อนๆ ปล่อยให้ความโกรธอยู่กับเพื่อนๆ เป็นเวลานาน อาจจะทำให้กลายเป็นนิสัยติดตัวเพื่อนๆ ไปเลย ซึ่งก็อาจจะทำให้ไม่มีใครอยากเป็นเพื่อนหรือคุยกับเพื่อนๆ อีกต่อไป

ถ้าหากเพื่อนๆ ไม่อยากอยู่คนเดียว เพราะไม่มีใครคบ ผู้โพสมี 5 วิธี ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หยุดความโกรธได้ด้วยตัวเอง ซึ่งผู้โพสมั่นใจว่า ถ้าเพื่อนๆ ทำตามวิธีเหล่านี้ ความโกรธของเพื่อนๆ ก็จะสงบลงได้ใน 5 นาที และเพื่อนๆ จะค่อยๆ รู้สึกดีขึ้นได้ในที่สุด ไปดูกันเลย….

1. เวลาที่เพื่อนๆ โกรธ ให้เดินหนีจากสถานการณ์ที่ทำให้เพื่อนๆ กำลังเป็นเดือดเป็นแค้น หรือกำลังทะเลาะเบาะแว้งกับผู้อื่น สงบสติอารมณ์สักครู่แล้วหันหลังกลับ วิธีนี้จะช่วยให้สถานการณ์ดีขึ้น

2. ถ้าหากเพื่อนๆ ไม่มีโอกาสได้เดินหนีเพื่อสงบสติอารมณ์ เพื่อนๆ อาจจะคิดถึงสิ่งที่จะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจ เช่น สถานที่สวยๆ ที่เพื่อนๆ เคยไปเที่ยวระหว่างวันหยุด หรือคิดถึงเรื่องราวที่น่าประทับใจในบ้านเกิดของเพื่อนๆ เป็นต้น รับรองได้ว่าวิธีนี้จะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกสงบลงได้อย่างแน่นอนภายใน 5 นาที

3. ความโกรธของเพื่อนๆ เกิดจากการคิดลบของเพื่อนๆ หากต้องการหยุดความโกรธ เพื่อนๆ ควรมองโลกในแง่ดี ใช้ความคิดไตร่ตรองปัญหาอย่างรอบคอบ แล้วเพื่อนๆ จะพบว่าปัญหาต่างๆ เหล่านั้นเกิดจากสาเหตุบางอย่าง ซึ่งมันอาจจะไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น แต่ให้เพื่อนๆ ลองคิดดูว่า ถ้าไม่ได้เกิดเหตุการณ์เช่นนั้นขึ้นในตอนนี้ ก็อาจจะมีบางอย่างที่แย่กว่านี้ในอนาคตก็เป็นได้

4. วิธีที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่งในการหยุดความโกรธได้โดยเร็ว คือ ให้เขียนสิ่งที่ทำให้เพื่อนๆ โกรธลงไปในกระดาษส่วนตัวของเพื่อนๆ หรือเพื่อนๆ อาจพูดคุยกับเพื่อนสนิทของเพื่อนๆ เกี่ยวกับปัญหาที่เพื่อนๆ กำลังเจออยู่ คำพูดที่จริงใจและคำแนะนำที่ดีจากเพื่อนสนิทของเพื่อนๆ อาจช่วยให้เพื่อนๆ พบวิธีแก้ปัญหาที่ดีก็ได้น๊ะ

5. การให้อภัยมีพลังมากกว่าที่เพื่อนๆ คิด เพราะไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อจิตใจของผู้ที่เพื่อนๆ ให้อภัยเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อจิตใจของเพื่อนๆ อีกด้วย เช่น เมื่อเพื่อนๆ ให้อภัยใครสักคน ความโกรธของเพื่อนๆ ก็จะหายไปจากจิตใจ และนั่นจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกมีความสุขมากกว่าเดิมอย่างแน่นอน

ความโกรธเป็นสิ่งที่เพื่อนๆ หลีกเลี่ยงได้ ขอเพียงแค่คิดในแง่ดีและเข้าใจผู้อื่นให้มากขึ้นเท่านั้น

เมื่อใดก็ตามที่เพื่อนๆ เจอปัญหาหรือมีสิ่งใดๆ ที่ทำให้เพื่อนๆ ขุ่นข้องหมองใจ ผู้โพสมั่นใจว่า 5 วิธี ที่ได้นำเสมอมานี้ จะสามารถช่วยให้เพื่อนๆ หยุดความโกรธได้ใน 5 นาที ลองทำดูน๊า

Ref. https://hive.blog/howto/@tangmo/5-tips-to-stop-your-anger-in-5-minutes

Ref. https://board.postjung.com/1573900

Cr. pic. https://www.pinterest.com/pin/68747884297/