ทายใจจากเบอร์มือถือ

           สิ่งใกล้ตัวที่เห็นอยู่ประจำ หรือสิ่งของที่เราต้องใช้อยู่เป็นกิจวัตร บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็มีความหมายและมีสิ่งดีๆ แฝงอยู่ในตัว โดยที่เราเองก็อาจไม่เคยรู้มาก่อนเช่นกัน อย่างเเรื่องโทรศัพท์มือถือ เป็นที่รู้กันว่า คนส่วนใหญ่จะใช้โทรศัพท์มือถือ เพื่อโทรเรื่องกิจส่วนตัว หรือไม่ก็กิจธุระสำคัญเกี่ยวกับการงาน

           แต่จะมีสักกี่คนที่จะรู้บ้างว่า เบอร์มือถือที่กดอยู่ทุกวันนั้น จะบ่งบอกนิสัยได้

       วิธีคำนวณ

           1. นำเลขเบอร์โทรศัพท์มือถือของคุณ 7 ตัว บวกจนเหลือเลขสอง ตัวอย่าง เบอร์โทรศัพท์ 081-345-6789  ก็จะเป็น 3+4+5+6+7+8+9 = 42

           2. จากนั้นก็บวกรวมกันอีกครั้ง เป็น 4+2 = 6 เมื่อได้เลขตัวเดียวแล้ว ก็ให้นำไปเทียบกับคำทายด้านล่างนี้กันได้เลย


       เฉลย

            1  - เป็นคนมีอำนาจ ชอบเป็นผู้นำ ใจร้อน ขี้บ่น แต่โกรธง่ายหายเร็ว บางครั้งก็ใจง่าย โลเลเป็นตัวของตัวเอง

            2  - เป็นคนอ่อนไหวง่าย เป็นคนมีเสน่ห์ ชอบทำอะไรคนเดียวเงียบๆ บุคลิกภายนอกดูเข้มแข็ง แต่ภายในอ่อนไหว

            3 - ออกไปทางแนวซ่า ๆ ชอบพูดเสียงดัง แต่พูดไม่ค่อยเก่ง ทำไรต้องทำให้สำเร็จ

            4 - เป็นนักพูดตัวยง เป็นคนสนุกสนาน เจ้าชู้ มีเสน่ห์

            5 - เป็นคนมีเหตุผลไม่วู่วาม ขี้สงสาร ฉลาด เป็นที่ปรึกษาที่ดี ที่สำคัญไม่ชอบโกหกใคร

            6 - เป็นคนร่ำรวยความรักที่พร้อมจะให้กับผู้อื่น หมดเงินไปกับการแต่งตัว และความบันเทิงทั้งหลาย

            7 - ขี้ตกใจ ขี้กังวลเวลาโกรธมากๆมักจะขาดสติ คำพูดมักจะก่อให้เกิดศัตรูได้

            8 - เป็นคนที่หลงคนง่าย เชื่อคนง่ายนิสัยจะออกก๋ากั่นนักเลงนิด ๆ

            9 - เป็นคนประหลาดชอบทำตัวเหมือนคนโบราณ หรือ เป็นผู้ใหญ่เกินอายุ ช่างคิด

แหล่งที่มา  บ้านพยากรณ์, http://horoscope.kapook.com/view14592.html

เครดิตภาพ  https://www.pinterest.com/pin/628392954226317371/

วิธีทำให้ร่างกายสดชื่นเมื่อนอนดึก

     สำหรับคนที่ต้องนอนดึกอยู่เป็นประจำ หรือคนที่ต้องนอนดึก ตื่นมาคงรู้สึกแย่ โทรมจนไม่อยากให้ใครเห็น มาดูวิธีการทำให้ร่างกายสดชื่น สดใส หลังจากต้องตรากตรำอดหลับอดนอนจากการทำภารกิจมาตลอดทั้งคืน 

      น้ำมะนาว เวลาที่บางคนไปตามสถานบันเทิง เพื่อหาความรู้แปลกๆ ใหม่ๆ ใส่ตัว จากคนที่เงียบขรึมไม่ค่อยพูด ค่อยจา ก็ยังพาลลืมเนื้อลืมตัวไปกับความมันส์ชนิดที่เรียกว่าสุดเหวี่ยง ลืมคิดไปว่าตัวเป็นนักร้องไปซะเอง พอตื่นเช้าขึ้นมาเท่านั้นแหละ อาการเจ็บคอก็จะถามหา ขอแนะนำให้หาน้ำมะนาวจะมีกรดมะนาว หรือ กรดซิกตริก แถมมีน้ำมันหอมระเหยอยู่เล็กน้อยพอได้กลิ่นหอมชวนดื่มจากเปลือกที่โดนคั้น แถมยังมีวิตามินซี ที่นอกจากจะช่วยขับเสมหะแก้อาการเจ็บคอ ยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย 

      น้ำผัก น้ำผลไม้ ดื่มง่ายแถมยังอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ในน้ำผัก น้ำผลไม้ มีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งเป็น น้ำตาลโดยธรรมชาติของผลไม้หรือผักเอง รวมไปถึงน้ำตาลที่มีการเติมลงไป มีการแต่งกลิ่นและสีให้ดูมี ชีวิตชีวาของผักและผลไม้เข้าไปด้วย สามารถให้พลังงานแก่ร่างกายช่วยให้เราหายเหนื่อย หายเพลีย ทำ ให้ร่างกายสดชื่น ซ้ำยังมีแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โปแตสเซียม สังกะสี ที่จะเข้าไปทดแทนในส่วนที่เสียไป ไม่เพียงเท่านั้นยังมีวิตามินที่สำคัญอีกหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามิน C และวิตามิน A และโฟลิคแอซิด ที่มีอยู่ในผลไม้และผัก 

      น้ำหวานๆ คนที่นอนดึกส่วนใหญ่จะตื่นขึ้นมาแล้วมีอาการปวดหัว มึนศีรษะ รู้สึกเกิดอาการเครียดทางประสาท นั่นก็เพราะว่าร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ อาหารที่มีสามารอาหารของแป้งและน้ำตาลสามารถช่วยได้ โดย เฉพาะน้ำตาลจะดูดซึมได้ดีและง่ายกว่า แต่ถ้าจะเดินเข้าครัวไปหยิบน้ำตาลมานั่งกินเล่นก็ดูจะแปลกอยู่ เพียงน้ำหวานสักแก้วก็สามารถช่วยให้จิตใจสงบขึ้นได้ คลายอาการเครียด งง ได้แล้ว

 
      น้ำขิง สำหรับคนที่รู้สึกพะอืดพะอม คลื่นไส้ อยากจะอาเจียน เป็นอาการของคนเมาค้างนั่นเองลองหันมา หาน้ำขิงร้อนๆ ดื่มดีกว่า เพราะขิงจัดเป็นสมุนไพรที่มีรสชาติและกลิ่นพิเศษ ขิงมีสารเคมีชนิดหนึ่งเป็น เป็นสารเคมีประเภทน้ำมันหอมระเหย ให้ทั้งรสและกลิ่น สารตัวนี้มีชื่อเรียกเป็นทางการว่าจินเจอรอล (gingerol) จัดอยู่ในกลุ่มแอลกอฮลล์ แต่ไม่ทำให้เรารู้สึกมึนเมาได้เป็นอันขาด การทำน้ำขิงให้อร่อยนั้น ให้บุบหัวขิงที่ยังไม่แก่จัดจนเกินไป ต้มด้วยน้ำร้อนพอเดือด หากต้มนานเกินไปขิงจะเสียรสเสียกลิ่นไปได้ มาก จะดื่มเปล่าๆ หรือเติมน้ำตาลให้รสชาติหวานน่ากินหน่อยก็ได้

 
ที่มา ... ผู้หญิงนะคะดอทคอม /วันดี

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย manorom hospital

ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

หิวตอนดึก ทำไงดี...มาดู 10 วิธีปราบความหิวกัน

        ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงไดเอต คุณต้องรู้ว่าช่วงเวลากลางคืนนั่นแหละที่อันตรายสุด ๆ ของการลดน้ำหนัก เพราะเป็นช่วงที่คุณอาจหิวอยากกินจุบกินจิบได้ หลายคนอดรนทนไม่ไหวต้องลุกขึ้นมาต้มมาม่า หรือควานหาของในตู้เย็นทานกันจ้าละหวั่น แต่นี่แหละที่เป็นสาเหตุหลักของห่วงยางน้อย ๆ รอบเอว ><

          ...ถ้า ไม่อยากให้ความหิวตอนดึก ๆ มาทำลายแผนการไดเอต ก็ถึงเวลาที่ต้องหักห้ามใจไม่ให้กินอะไรตอนกลางคืนซะแล้วล่ะ ด้วยวิธีดี ๆ ต่อไปนี้น่าจะช่วยให้คุณคลายความหิวลงไปได้บ้าง

 1. เปลี่ยนเมนูอาหารมื้อเย็น

          หากไม่อยากหิวตอนดึก ก็ต้องเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารกันตั้งแต่มื้อเย็นเลยล่ะค่ะ ต้องเลือกทานอาหารที่ทำให้เราอิ่มได้นานไปจนถึงเช้าของอีกวัน โดยเฉพาะพวกอาหารที่มีเส้นใยมาก ๆ อย่างผัก ผลไม้ อาหารประเภทโปรตีนดี เช่น ถั่ว นมถั่วเหลืองรสจืด ไข่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนาน ไม่ลุกขึ้นมาหิวกลางดึกแน่นอน 

 2. แปรงฟันซะ

          พูดแบบนี้อาจจะดูแปลก ๆ แต่ขอบอกว่าการแปรงฟันนี่แหละเป็นวิธีที่ดีเอามาก ๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่อยากทานอะไรตอนกลางคืนแล้ว เคยรู้สึกไหมล่ะว่าเวลาที่เราใช้ยาสีฟันกลิ่นมินต์ หรือรสซ่า ๆ แล้วมันจะทำให้คุณรู้สึกว่าปากสะอาดแล้วนะ และไม่อยากหยิบอะไรเข้าปากอีก เพราะฉะนั้น ใครที่หิวดึก ๆ แทนที่จะลุกไปเปิดตู้เย็นหาของเข้าปาก ก็เดินเข้าห้องน้ำไปแปรงฟันดีกว่าค่ะ

3. เคลียร์ขนมออกจากตู้เย็น

ไม่อยากทานขนมตอนดึกงั้นรึ? งั้นก็เคลียร์อาหารจังก์ฟู้ดในตู้เย็นและห้องครัวให้เรียบร้อยซะตั้งแต่เย็น เลยสิจ๊ะ เผื่อเวลาดึก ๆ หิวขึ้นมา จะได้ไม่มีอาหารไร้ประโยชน์ตกถึงท้อง เพราะถึงจะอยากกินแค่ไหน ดึก ๆ ง่วง ๆ แบบนั้น คุณคงไม่มีความพยายามมากพอที่เปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วออกไปซื้อขนมมานั่งกินหรอก ใช่ไหมล่ะ (ยกเว้นบางคนที่ห้ามใจไม่ได้จริง ๆ)
 
4. หากิจกรรมอื่นทำ

         

      ถ้าคุณยังไม่ได้เคลียร์ขนมนมเนยออกจากบ้านแล้วคิดว่าอดใจไม่ไหวแน่ ๆ แล้วล่ะก็ เอ้า! งั้นลองหากิจกรรมอื่น ๆ ทำดู  เช่น เดินเล่นไปมาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หรือจะออกไปทำสวน ล้างรถ กวาดบ้านถูบ้านก็ยังได้ กิจกรรมเหล่านี้ก็จะช่วยทำให้คุณลืมหิว และช่วยลดความอยากทานจุบทานจิบลงได้มากด้วย
 
5. ปิดทีวีเถอะ

          นั่งดูทีวีเพลิน ๆ มีหรือที่มือจะไม่คว้าขนมอะไรสักอย่างเข้าปาก บางคนก็ติดเป็นนิสัยไปแล้วที่ต้องกินไปนั่งดูโทรทัศน์ไป เพราะฉะนั้น วิธีที่จะหลีกเลี่ยงก็คือปิดทีวีซะ หรือเปิดทีวีไว้ก็ได้ แต่เปลี่ยนนิสัยให้เป็นการออกกำลังกายหน้าทีวีแทนที่จะนั่งไปหม่ำไอศกรีม หรือเคี้ยวมันฝรั่งทอดกรุบกรอบหน้าจอ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดก็ปิดทีวีไปเลยดีกว่า

 6. โทรไปคุยกับเพื่อนสิ

             ถ้า การปิดทีวี หรือออกไปเดินเล่นนอกบ้านยังช่วยลดความอยากอาหารของคุณไม่ได้ ก็ลองกดโทรศัพท์ไปหาเพื่อนดูสิคะ แม้เพื่อนอาจจะหาวิธีดี ๆ ที่จะช่วยระงับความหิวขนมของคุณไม่ได้ แต่อย่างน้อยเธอก็เป็นแนวร่วมที่คอยให้กำลังใจคุณไม่ให้ลงไปหยิบขนมมาทานได้ แน่ ๆ คุยไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะเลิกหิว หรือมั่นใจว่าสามารถหักห้ามใจได้แล้วนั่นแหละ
 
7. แปะรูปสมัยยังอ้วนไว้เตือนใจ
 

     วิธีนี้แหละเด็ดที่สุดแล้ว หากรู้ตัวว่าตัวเองต้องอยากทานขนมตอนดึก ๆ ขึ้นมาแน่ ๆ ให้หารูปถ่ายสมัยที่คุณยังอวบอิ่มสมบูรณ์ (หรืออ้วนนั่นแหละ) มาติดไว้ที่หน้าประตูห้องนอน เพื่อเตือนใจ ทีนี้เวลาที่คุณกำลังจะออกจากห้องไปเปิดตู้หาของกิน คุณจะนึกถึงช่วงเวลาที่คุณเคยพยายามลดน้ำหนักจนกลับมาผอมเพรียว คิดถึงสมัยนั้นก็แทบไม่อยากจะคว้าอะไรเข้าปากเลยใช่ไหมล่ะ
 
8. ลองดื่มน้ำดู

          บางทีความอยากรับประทานอาหารของเราอาจเกิดจากร่างกายของเราขาดน้ำ หรือเสียน้ำมากเกินไปก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น ก่อนจะหันไปคว้าอะไรมาทาน ให้ลองดื่มน้ำดูก่อน เพราะถ้าร่างกายเราขาดน้ำจริง ๆ น้ำจะช่วยทำให้เราหายหิวได้บ้างแล้วล่ะ อ๊ะ...แต่ต้องเป็นน้ำเปล่าเท่านั้นนะคะ ห้ามดื่มพวกกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอย่างเด็ดขาด ไม่งั้นได้ตาค้างยามดึกแน่ ๆ

9. ตุนของมีประโยชน์ไว้ก็แล้วกัน

          เอาล่ะ...ถ้าลองใช้หลายยุทธวิธีก็แล้ว ดื่มน้ำก็แล้ว แต่ท้องเจ้ากรรมยังร้องขอของกินอยู่ไม่เลิก ก็คงต้องตามใจท้องหาอะไรรับประทานแก้หิวกันหน่อยแล้วล่ะคะ โดยซื้ออาหารเบา ๆ แต่มีประโยชน์ อย่างเช่น แอปเปิล ฝรั่ง สลัดผักน้ำใส รวมทั้งอาหารจำพวกโปรตีนดี ๆ ที่จะช่วยให้เราอิ่มท้อง อย่าง นมถั่วเหลืองรสจืด ถั่วต้ม โยเกิร์ตไขมันต่ำ (รสธรรมชาติ) นมพร่องมันเนย นมไขมัน 0% ติดบ้านเอาไว้บ้าง หากหิวจนทนไม่ไหว ก็ทานเสียนิด ๆ หน่อย ๆ จะช่วยหยุดความหิวของคุณไว้ (แต่อย่าทานจนอิ่มนะ เอาแค่ไม่ให้รู้สึกหิวแล้วก็พอ) หรือถ้าไม่อยากทานอะไรหนัก ๆ จะเลือกดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งแทนก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้เช่นกัน

          อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าตอนกลางคืนต้องหลีกเลี่ยงอาหารหนัก ๆ เช่น เนื้อสัตว์ ที่ย่อยยาก ขืนทานเข้าไปแล้วไปนอนมีหวังจุกแน่ ๆ รวมทั้งอาหารที่มีไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตสูง แคลอรี่สูง อย่างขนมนมเนยทั้งหลาย เพราะมันจะไม่เป็นมิตรต่อน้ำหนักของคุณล้านเปอร์เซ็นต์ อ้อ...แม้แต่อาหารรสจัดจ้าน รสเผ็ด ก็ต้องห้ามเหมือนกัน เพราะอาจทำให้ท้องไส้คุณปั่นป่วนจนไม่ได้นอนอีกเช่นกัน
 
10. นอนให้เร็วขึ้น

          หากพลาดท่าเสียทีให้กับความหิวตอนดึก ๆ อยู่บ่อย ๆ แล้วกลัวว่าพฤติกรรมนี้จะมีผลต่อแผนลดน้ำหนักของคุณ คงต้องปฏิวัติตัวเองใหม่ในครั้งหน้าด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้นกว่าเดิมแล้วล่ะ เพราะยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ เราจะมีโอกาสที่จะหิวได้มากขึ้นกว่าในช่วงเวลาปกติ แต่ถ้าเรานอนเร็วขึ้น เราก็จะไม่ต้องหิวตอนดึก ๆ อีก ถูกไหมจ๊ะ 

          แต่ถ้าใครยังกลัวว่า แม้จะนอนหลับไปแล้วก็อาจตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะความหิวได้ แนะนำว่า ก่อนจะเข้านอน ให้ทานอาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น เช่น นมไขมันต่ำ กล้วย ซึ่งมีสารทริปโตฟาน จะช่วยให้เราหลับสนิทตลอดคืน ทีนี้ก็หายห่วงได้เลยว่าเราจะหิวตอนกลางดึกอีก

          ลดน้ำหนักให้ผอมสวยว่ายากแล้ว แต่การรักษาหุ่นให้คงที่ช่างยากยิ่งกว่าหลายเท่า โดยเฉพาะช่วงกลางคืนดึกสงัด มักเป็นช่วงเวลาที่หิวเอาได้ง่าย ๆ ทำให้สาว ๆ หลายคนติดนิสัยชอบกินจุบกินจิบตอนกลางคืนไปโดยปริยาย  ดังนั้น ทำใจให้เข้มแข็ง ปราบความหิวด้วยวิธีการที่กระปุกดอทคอมแนะนำไว้ แต่ถ้าเกิดหิวจนทนไม่ไหว ก็ทานซะหน่อยแล้วกันค่ะ ถ้านาน ๆ ครั้งก็ไม่มีใครว่าหรอกน่ะ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

กินให้ผอมใน 14 วัน!

          แผนการกินเพื่อลดน้ำหนักแบบด่วน ๆ หุ่นเป๊ะทันใจ ไม่เสียสุขภาพนะจ๊ะ

          ถ้าคิดมานับครั้งไม่ถ้วนแล้วว่า เดี๋ยวเถอะ เดี๋ยวฉันจะผอมให้ได้ แต่พออดหรือคุมอาหารได้สักพักก็ตบะแตกแล้วกลับมากินแหลกเหมือนเดิม ทำยังไงก็ลดไม่ได้สักที มีแต่เพิ่มเอา ๆ โอ๊ย…จะทำยังไงดีล่ะเนี่ย

          วันนี้ Lisa ขอนำเสนอสูตรอาหารเพื่อการลดแบบด่วนจี๋ 3.5-5.5 กิโลกรัม ภายใน 14 วัน ให้คุณหุ่นเป๊ะทันตาเห็นผลทันใจไปเลย โดยสูตรนี้ปรับใช้ได้ตลอด จะกินแบบนี้ไปสักเดือนก็ไม่มีอันตรายอะไร

มื้อเช้า

           ตลอด 14 วันที่คุณตั้งใจว่าจะต้องผอมให้ได้นี้ ขอให้กินมื้อเช้าเป็นผักสด ผลไม้สด และน้ำผลไม้ เพราะเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายที่สุด ทั้งยังมีไฟเบอร์เยอะจึงช่วยให้คุณอิ่มนานและดีต่อการลดน้ำหนักที่สุด

มื้อสาย

      ยิ่งคุณพยายามอดอาหารคุณก็จะยิ่งหิว สุดท้ายก็ทนไม่ได้ แล้วก็กลับมากินมากกว่าเดิมเสียอีก ดังนั้น พอสาย ๆ สักหน่อยให้กินถั่วอบไม่ใส่เกลือ มะเขือเทศราชินี หรือไม่ก็เบบี้แครอทสด ๆ สักหน่อย ก็จะช่วยคลายความอยากอาหารลงได้

มื้อเที่ยง

   

          โยนพวกข้าวขาวหรือขนมปังขาวลงถังขยะไปได้เลย เพราะคาร์โบไฮเดรตที่ขัดสีพวกนี้มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย แล้วยังให้พลังงานแค่ในช่วงสั้น ๆ เดี๋ยวคุณก็หิวอีกแล้ว ให้เลือกกินเป็นขนมปังโฮลวีทสักแผ่น หรือข้าวกล้องหนึ่งทัพพี กับรายการอาหารต่อไปนี้หนึ่งอย่าง อ้อ! แล้วอย่าลืมปิดท้ายด้วยสลัดผักสักถ้วยด้วยนะ

          เกาเหลาเนื้อ/ไก่/ลูกชิ้นหมู
          แกงเลียงกุ้งสด
          ต้มยำปลาน้ำใส
          แกงส้มปลา
          แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ
 

มื้อบ่าย

         การกินอะไรสักหน่อยทุก ๆ สองถึงสามชั่วโมง นอกจากจะทำให้เราไม่รู้สึกหิวมากจนซัดมื้อหลักอย่างไม่ยั้งคิดแล้ว ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายมีการเผาผลาญตลอดทั้งวัน และลดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ช่วงบ่าย ๆ อย่างนี้กินอะไรหนักท้องเกินไปก็ไม่ดี ลองเลือกหยิบพวกมัลติเกรน สแน็ก หรือธัญพืชอบกรอบขึ้นมากินสักห่อสิ (ห่อเล็ก ๆ ก็พอนะ ถึงจะเป็นธัญพืช แต่ถ้ามากเกินไปก็ทำให้คุณอ้วนขึ้นได้เหมือนกัน)

มื้อเย็น

        

          หลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไป อย่าได้ยอมให้คาร์โบไฮเดรตทุกประเภทเข้าสู่ร่างกายคุณเป็นอันขาด เว้นเสียแต่หลังอาหารเย็น คุณจะออกกำลังกายอย่างหนัก ชนิดที่มั่นใจว่าเผาผลาญพลังงานที่คุณกินเข้าไปจนหมดเท่านั้น พยายามกินเป็นพวกสเต็กปลา ปลานึ่ง อกไก่ย่างเลาะหนังออก หรือยำกุ้งสดเผ็ด ๆ คู่กับสลัดผักชามใหญ่ หรือส้มตำสักจาน

Diet Tips:

          ออกกำลังให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ยิ่งถ้าออกกำลังตอนเช้า ไขมันของคุณจะถูกเผาผลาญได้เร็วสุด ๆ ไปเลย

          ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องทุกสองถึงสามชั่วโมง จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ดีขึ้น

แหล่งที่มา  Lisa, http://health.kapook.com/view57916.html

เครดิตภาพ  https://www.pinterest.com/pin/536632111828275477/