อ่านนิสัยจากผลไม้ของโปรด

          ผลไม้อะไรเอ่ยที่คุณชอบกินมากที่สุด นึกได้แล้วก็อ่านคำทำนายต่อไปนี้กันค่ะ

ฝรั่ง

          คนที่ชอบกินฝรั่งมักเป็นคนรักอิสระ ชอบการเดินทางท่องเที่ยว ขี้เบื่อ จึงไม่ชอบอะไรที่ซ้ำซากจำเจ

  

แตงโม

          เป็นคนใจกว้าง อ่อนโยน มีน้ำใจและซื่อสัตย์ มองโลกในแง่ดีจึงเป็นที่รักของเพื่อน 

   

กระท้อน 

          เป็นคนแข็งนอกอ่อนใน ดูภายนอกเหมือนคนก้าวร้าว แต่จริง ๆ จิตใจดี รักสงบ ไม่ชอบความรุนแรง

  

มะละกอ 

          เป็นคนมีน้ำอดน้ำทนสูง สุขุม มีเหตุผล มีน้ำใจ โอบอ้อมอารี และเป็นนักวางแผนเก่ง

  

มังคุด

          เป็นคนเก็บเนื้อเก็บตัว ช่างฝัน โรแมนติก อ่อนไหวง่าย รักง่ายหน่ายเร็ว จัดว่าเป็นคนเจ้าชู้ทีเดียวล่ะ

  

ลองกอง 

          เป็นคนรักสันโดษ ชอบเดินทางท่องเที่ยว และชอบผจญภัย แต่ก็เป็นคนค่อนข้างอนุรักษ์นิยม

  

ลิ้นจี่

          เป็นคนชอบทำงานเบา ๆ ไม่ชอบทำงานที่ใช้กำลังออกแรง จึงมักเกี่ยงให้คนอื่นทำแทน

ลำไย

          เป็นคนปากหวาน ประจบประแจงเก่ง และยกยอปอปั้นให้คนหลงปลื้ม แต่เป็นคนปากหวานก้นเปรี้ยวซะมากกว่า

   

   

ส้มโอ 

          เป็นคนชอบความสบาย หรูหรา โอ่อ่า แต่ใจอ่อน หากมีคนตื้อก็ใจอ่อนได้ง่าย ๆ ล่ะ

  

ส้มเขียวหวาน

          เป็นคนทันสมัย มีความคิดก้าวหน้าไปไกลไม่ฟุ่มเฟือย รู้จักเก็บรู้จักใช้

 

องุ่น

          เป็นคนสวยมีเสน่ห์ มีมนุษยสัมพันธ์ดี ร่าเริง สุขุมรอบคอบ ชอบเก็บงำเรื่องส่วนตัว

 

แหล่งที่มา   http://horoscope.kapook.com, Lisa

 

 

 

 

 

6 เหตุผลน่าแปลกใจ ทำไมถึงนอนไม่หลับ

         เหลือบมองดูนาฬิกาข้างหัวเตียงก็เห็นว่าดึกแล้ว แต่ตาเจ้ากรรมกลับข่มให้หลับไม่ลงสักที เป็นอย่างนี้ติดต่อกันหลายคืนก็ชักรู้สึกเพลีย เพราะต้องมาทนง่วงนอนตอนบ่าย ๆ แทบทุกวันใช่ไหมคะ แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ไม่สามารถปรับพฤติกรรมให้หลับง่ายขึ้นได้ ทั้ง ๆ ที่อุตส่าห์งดกาแฟช่วงบ่ายไปแล้วแท้ ๆ

          เอาเป็นว่า หากใครยังไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจนของอาการนอนไม่หลับ วันนี้เราก็หอบข้อมูลจากเว็บไซต์ Reader’s digest มาฝากกันเช่นเคย ใครที่นอนไม่ค่อยหลับมาหาคำตอบกันด่วน ๆ เลยจ้า ว่าสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับมีอะไรบ้าง แว่ว ๆ มาว่าเหตุผลแต่ละข้อต่อไปนี้ ก็เป็นเหตุผลที่น่าแปลกใจไม่น้อยเลยด้วยนะ

1. อุณหภูมิของหมอนร้อนเกินไป
          
          มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กได้ทำการทดลองกับผู้ที่นอนไม่หลับจำนวนหนึ่ง แล้วพบว่า กลุ่มที่นอนหลับบนหมอนคูลลิ่งแคป หรือหมอนเย็นแบบพิเศษ จะสามารถหลับได้ภายใน 13 นาที และนอนหลับต่อเนื่องประมาณ 89% ตลอดทั้งคืน เมื่อเทียบกับกลุ่มคนที่นอนหลับได้ง่ายเป็นปกติอยู่แล้ว (โดยปกติแล้วคนที่หลับง่ายจะผล็อยหลับได้ภายในเวลา 16 นาที)
           
          ดังนั้นนักวิจัยจึงสรุปได้ว่า การลดอุณหภูมิให้ศีรษะ ซึ่งส่งผลโดยตรงกับสมองส่วนกลาง จะสามารถช่วยลดระดับการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม และส่งเสริมการพักผ่อนของร่างกาย นอกจากนี้นักวิจัยยังแนะนำเพิ่มเติมว่า หากคุณกำลังมีปัญหานอนไม่หลับอยู่บ่อย ๆ ให้ลองนำปลอกหมอนไปแช่เย็นสักพักก่อนนำมานอน วิธีนี้ก็จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นค่ะ

2. เป็นคืนพระจันทร์เต็มดวง
           
          แม้จะเป็นเหตุผลที่เหมือนการ์ตูนไปหน่อย แต่ผลการวิจัยจากสวิสก็พบว่า คนที่นอนหลับได้ดี หรือหลับค่อนข้างเต็มอิ่ม จะมีระดับการนอนหลับที่ดีในช่วง 4 วันก่อน และหลังวันพระจันทร์เต็มดวง โดยจะมีช่วงหลับลึกประมาณ 20 นาที ซึ่งถือเป็นช่วง 1 ใน 3 ของการนอนหลับที่เพียงพอ และการนอนหลับเช่นนี้ก็ช่วยปรับฮอร์โมนเมลาโธนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยว ข้องกับการนอนหลับให้เกิดความสมดุล ทำให้ตื่นมาพร้อมกับความสดใสกระปรี้กระเปร่านั่นเอง

          แต่ทั้งนี้นักวิจัยก็เผยว่า เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขปรากฏการณ์นี้ได้ เพียงแต่ได้แค่รับรู้ว่า วันไหนที่มีพระจันทร์เต็มดวง ก็อาจจะเป็นวันที่เรานอนหลับกระสับกระส่ายผิดปกติจ้า

3. ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
           
          การออกกำลังกายช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น แต่ทั้งนี้ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นก็ชี้แจงว่า ต้องเป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 2-4 เดือนขึ้นไปเท่านั้น จึงจะสามารถปรับระดับฮอร์โมนในร่างกาย และพัฒนาการนอนหลับของคุณให้มีประสิทธิภาพขึ้นได้

          ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 20 นาที หรือออกกำลังกายให้ได้ประมาณ 2 ½ ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และการหมุนเวียนของเลือด ประเภทที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายตอนเช้า และหวังจะหลับสบายในตอนกลางคืนทันทีอย่างนี้ ไม่ได้ผลแน่นอนนะจ๊ะ

 4. ผลข้างเคียงจากยาที่กิน
           
          ยาบางประเภทโดยเฉพาะยาลดความดัน ยาคลายเครียด และยาสเตรอยด์มีส่วนทำให้คุณนอนไม่หลับด้วยเช่นกัน แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่กินยาด้วย ดังนั้นหากคุณหมอเพิ่งสั่งยาตัวใหม่มาให้กิน ก็ควรสอบถามเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกินยามาด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับช่วงกลางคืนค่ะ

5. อาการภูมิแพ้จากขนสัตว์
           
          สำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่แล้ว มักจะเกิดอาการแพ้ฝุ่นและขนสัตว์ได้ง่าย ดังนั้นหากคุณไว้ใจ ปล่อยให้สัตว์เลี้ยงมานอนบนเตียงด้วย โอกาสเสี่ยงในการสูดดมขนสัตว์เข้าปอดก็จะมีมากขึ้น เป็นเหตุให้หายใจไม่สะดวก และทำให้นอนไม่หลับเป็นลำดับต่อมา ทั้งนี้แม้แต่คนที่ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้ ก็ควรต้องระวังเช่นกัน เพราะขนสัตว์ก็นับเป็นตัวขัดขวางการหายใจของเรา ทำให้เรานอนหลับไม่สบายได้นะจ๊ะ ฉะนั้นเอาเป็นว่า จัดพื้นที่ส่วนตัวสำหรับน้องหมาน้องแมวให้เป็นสัดส่วนจะดีกว่า

6. ความกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็บปวดของคนรัก
           
          ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า คู่รักของผู้ป่วยโรคข้อและกระดูก มีอัตราการนอนหลับที่ค่อนข้างน้อยกว่าปกติ อันเนื่องมาจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาการเจ็บปวดของคนรัก ที่ทำให้คนนอนหลับข้าง ๆ พลอยไม่สบายใจ และนอนไม่หลับไปด้วย ซึ่งประเด็นนี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำว่า ผู้ป่วยควรนอนในท่าที่เหมาะสม โดยอาจจะนำหมอนมาหนุนบริเวณข้อและกระดูกที่มีปัญหา เพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น และก่อนจะนอนก็หากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น นอนแช่น้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น ๆ เพิ่มเติมด้วยก็ได้

          ใครที่นอนไม่ค่อยหลับในช่วงนี้ เป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้หรือเปล่าคะ ที่ทำให้คุณพลิกตัวไปมาบนเตียง และไม่ยอมหลับตาลงนอนได้ง่าย ๆ ถ้าเป็นไปเพราะเหตุนี้ล่ะก็ รีบหาทางเยียวยาดีกว่า อย่างน้อยก็อาบน้ำให้สบายตัว ใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ ดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้ว และปิดไฟให้ดับสนิทก่อนนอนก็ได้จ้า

แหล่งที่มา  กระปุกดอทคอม

เครดิตภาพ  https://www.pinterest.com/explore/rose-bedroom/

10 เทคนิคถ่ายภาพตัวเองให้ดูดี ทำตามนี้รับรองเป๊ะทุกชอต !

       ต้องบอกว่าการถ่ายรูปลงบนโซเชีย ลเนตเวิร์คในยุคนี้กลายเป็นกิจกรรมสำคัญในชีวิตประจำวันของทุกคนไปเสียแล้ว ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอน  ตอนบ่าย ตอนเย็น หรือก่อนนอน ก็เรียกได้ว่าหลายคนต่างง่วนอยู่กับการหามุมแชะภาพเพื่อโชว์รูปสวย ๆ ผ่านสื่อ หรือเป็นการอัพเดทตัวเองในเพื่อน ๆ ได้รับรู้และติดตามความเคลื่อนไหว ยิ่งในช่วงหลัง ๆ มานี้เทรนด์การถ่ายรูปตัวเองสไตล์ Selfie กำลังมาแรง วันนี้เราเลยขอนำ 10 ทริคเล็ก ๆ เกี่ยวกับการถ่ายรูปตัวเองให้ดูดีมาฝากกัน ใครยังเขิน ๆ คิดไม่ออกว่าจะเก๊ก หรือแอ๊บท่าไหนให้สวยถูกใจ ห้ามพลาดโดยเด็ดขาดจ้า...

        หามุมสวยหรือท่าไม้ตายไว้บ้าง แน่นอนว่าทุก ๆ เช้าภารกิจส่วนใหญ่จะต้องล้างหน้าแปรงฟันส่องกระจก เป็นประจำทุกเช้าอยู่แล้ว ดังนั้นให้ลองฝึกหามุมสวย ๆ ของตัวเอง ลองก้ม เอียง เงยหน้า หรือลองยิ้มดูหลาย ๆ แบบ แล้วจำไว้ว่ามุมนี้แหละที่ฉันดูดีเป๊ะที่สุด เวลาถ่ายรูปตัวเองครั้งหน้าจะได้ไม่ต้องเสียเวลามานั่งคิดไงล่ะ

         หน้า+ผม ...เช็กให้ชัวร์ก่อนแชะ ! ใช่ว่าได้องศาหรือมีมุมสวยแล้วจะทำให้รูปที่ถ่ายดูดีขึ้นได้เสมอไป องค์ประกอบอื่น ๆ ก็สำคัญไม่แพ้กัน จะให้หน้าซีดผมยุ่งเหมือนคนป่วยแบบนั้นก็ไม่ไหว ทางที่ดีก่อนถ่ายรูปอาจลองเติมแป้ง เพิ่มสีสันของลิปสติกและพวงแก้มสักนิดก็ดีนะ

         เบนจุดสนใจไปที่สีสันสดใสหรือของใกล้ตัว หากใครมีจุดบกพร่องที่ต้องการปกปิดอำพราง อย่างรอยสิวบนใบหน้า หน้าบาน แขนใหญ่ หรือะไรก็ตามแต่ ลองหาต่างหู สร้อยคอ หมวก ผ้าพันคอที่มีสีสดใสมาใส่ดู นอกจาทำให้ดูสดใสน่ารักขึ้นได้แล้ว ยังช่วยเบนความสนใจได้ด้วยนะ แต่ถ้าใครไม่มั่นใจประมาณว่าแอบเขินเล็ก ๆ อาจใช้หมอนหรือตุ๊กตามากอดหรือถือไว้ข้าง ๆ ก็ได้นะคะ

          ยิ้มแต่พองาม แม้ใครต่อใครจะบอกว่าคุณเป็นสาวยิ้มสวย แต่ก็ควรจะเลือกยิ้มพอประมาณ ไม่ว่าจะเป็นการอมยิ้มน้อย ๆ หรือยิ้มทั้งดวงตาและริมฝีปากควบคู่กันไป ทางที่ดีอย่าเผลอยิ้มแฉ่งแบบเห็นฟันหมดทั้งปากล่ะ มันดูไม่ค่อยงามเท่าไหร่นะจ๊ะ

          รีแล็กซ์เข้าไว้ ไม่ต้องจริงจังถึงขั้นเอาเป็นเอาตายกะการถ่ายรูปตัวเอง ภาพบางภาพสวยดูดีได้ด้วยอารมณ์ความรู้สึก ณ ขณะถ่ายภาพ คิดเรื่องสนุก ๆ หรือเรื่องประทับใจแล้วอมยิ้ม แค่นี้ก็ได้รูปสวย ๆ แล้วจ้า

           สำคัญที่สุด คือ สายตา บางคนตั้งท่าก่อนถ่ายซะดิบดี แต่พอถึงคราวกดชัตเตอร์กลับหลับตา ตาหรี่ปรือเหมือนจะหลับไปซะงั้น ดังนั้นสาว ๆ จึงควรทำตาโตกว่าปกติเล็กน้อยก่อนถ่ายรูปทุกครั้งนะจ๊ะ รับรองไม่มีพลาด

           ชูสองนิ้วแก้เขิน สำหรับใครที่คิดไม่ออก ไม่รู้จะแอ๊บแบ๊วท่าไหน วางมือยังไงไม่ให้มันดูเกะกะ ก็ลองท่ามาตรฐานนี่แหละ ชูสองนิ้วไว้ข้างแก้ม น่ารักอ่ะ !

           เน้นถือกล้องเอียงมุมต่ำ ทริคนี้ขอบอกว่าเหมาะกับสาว ๆ ที่กลัวว่าหน้าบานเป็นที่สุด แค่ถือกล้องต่ำกว่าระดับหน้าอก แล้วกดคางลงต่ำกว่าเดิมเล็กน้อย เพื่อให้ใบหน้าดูเรียวยาวเรียกง่าย ๆ ว่าผอมสวยขึ้นกว่าเก่า

           เลี่ยงมุมห้องน้ำหรือสถานที่ที่มีแบกราวด์รกรุงรัง เคย เห็นรูปเพื่อน ๆ บางคนหน้าสวยเป๊ะ แต่...!! ฉากหลังมันช่างไม่โอเคเอาเสียเลย จริงอยู่ว่าห้องน้ำแสงสวย แต่ถ้าจะถ่ายเห็นโถส้วม ผ้าเช็ดตัว ฝักบัวซะขนาดนั้น ท่าจะไม่ดีละมั้ง

           (อย่า) ใส่เสื้อผ้าโชว์หวิว อวดความอึ๋ม มีตัวอย่างให้เห็นกันอยู่บ่อย ๆ สำหรับภาพหลุดภาพสยิวว่อนเนตของสาวที่ชอบนุ่งน้อยห่มน้อย ก็เล่นถอด แหวก แถมยังซูมให้เห็นเนื้อหนังมังสากันซะขนาดนั้น จำไว้ว่าคนเราจะสวยดูดีไม่จำเป็นต้องลงทุน (โชว์) ขนาดนี้นะจ๊ะ

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

เครดิตภาพ  https://www.pinterest.com/explore/flower-wall-decor/