Monday, March 24, 2025

น้อนๆ นกน้อยและผองเพื่อน ในสวน


เวลาไปเที่ยวสวน ภายในสวนจะมีบรรยากาศดีสุดๆ มีนกน้อยบินไปมา อยู่ในสวน เราไม่จำเป็นต้องฟังวิทยุเลยเพราะเสียงร้องของน้อนๆ นกน้อยนั้นจะมีความไพเราะและฟังได้เพลินๆ กว่ามากมาย เสียงของน้อนๆ นกน้อยสามารถช่วยคลายเครียดและทำให้เราเกิดจินตนาการได้ดี


https://www.youtube.com/shorts/lt1wZLGL7LI


การถ่ายรูปนกเป็นเรื่องยากจริงๆ โดยเฉพาะถ้าถ่ายรูปโดยใช้โทรศัพท์มือถือ ดังนั้น จึงถ่ายวิดีโอนกได้เพียงสั้นๆ เท่านั้น… นกไม่ยอมหยุดนิ่งให้ผู้โพสถ่ายวิดีโอดีๆ ได้เลย จะบินหนีไปอย่างรวดเร็วตลอดๆ



https://www.youtube.com/shorts/28pRi02RRuw


บางทีผู้โพสอาจจะเป็นแค่คนดูที่ดี ไม่ใช่คนทำวิดีโอที่ดีล่ะมั้ง….




https://www.youtube.com/shorts/isqK9zj2LuE


นอกจากนกน้อยแล้ว ผู้โพสยังเจอเหล่ามดแดง ซึ่งผู้โพสชอบที่พวกน้อนๆ มีความสามัคคีกันเป็นอย่างดี





https://www.youtube.com/shorts/r3gVBsCW0vI


ตอนแรกมีน้องหมาน้อยน่ารักๆ เป็นฝูงพยายามจะไล่ตามผู้โพส...แต่ไม่รู้ทำไมเปลี่ยนใจ...ไม่ไล่ต่อ เหลือแต่น้อนอยู่ตัวเดียว... เลยต้องหันหลังกลับ ฮามาก! ฮ่าๆ!



https://www.youtube.com/shorts/RI11AGN8dTc



ผู้โพสเดินๆ อยู่ เจอเจ้ากิ้งก่าหางยาว ทำเอาผู้โพสต๊กกะใจหมดเลย โชคดีน๊าที่มันอยู่นิ่งๆ ผู้โพสเลยถ่ายวิดีโอสั้นๆ จากไกลๆ แบบกลัวๆ กล้าๆ ฮ่าๆ!




https://www.youtube.com/shorts/vrCzY1JC9CE


ชีวิตของน้อนๆ เหล่านี้น่าสนใจอย่างยิ่ง น้อนๆ สามารถดึงดูดให้ผู้โพสหยุดเพื่อสังเกตความน่ารักของน้อนๆ ดูเหมือนว่าพวกน้อนๆ มีความสุขกับการใช้ชีวิตอย่างอิสระในธรรมชาติจริงๆ


ref.

Tuesday, March 11, 2025

ทำไมการหลับถึงสำคัญ: 5 ประโยชน์ที่คุณ (อาจ) ไม่รู้!


เพื่อนๆ เคยเป็นไหม ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้นอน เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจมากกว่าที่เพื่อนๆ คิด มาดูกันว่าทำไมการนอนให้พอถึงสำคัญ


1. การนอนหลับ คือ การซ่อมแซมร่างกาย 

การนอนหลับ คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง การพักผ่อนที่เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ 


แนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายควบคู่กับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอไปด้วยน๊า แค่ 30 นาที/ครั้ง 3-5 วัน/สัปดาห์ ก็จะสามารถทำให้เพื่อนๆ หลับสบายขึ้นได้


2. การนอนหลับ: ฟื้นฟูจิตใจและลดความเครียด

การนอนหลับช่วยฟื้นฟูจิตใจ ลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้เพื่อนๆ พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ในวันใหม่ได้อย่างดี


3. การนอนหลับ กับการควบคุมน้ำหนัก

การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยควบคุมการเผาผลาญ ลดความอยากอาหารและช่วยให้เพื่อนๆ รักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น


4.  การนอนหลับ: เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

การนอนหลับจะช่วยให้สมองจัดระเบียบข้อมูล เพิ่มสมาธิ และความจำ ให้เพื่อนๆ ได้เรียนรู้และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ


5. การนอนหลับ: เพื่อผิวพรรณสดใส

การนอนหลับช่วยให้เพื่อนๆ มีผิวพรรณที่สดใส เปล่งปลั่ง ลดรอยคล้ำใต้ตา ซึ่งทำให้เพื่อนๆ ดูอ่อนเยาว์กว่าวัยไปเลย


เพื่อนๆ เห็นไหมว่า การนอนหลับนั้นสำคัญขนาดไหน คืนนี้ลองปรับพฤติกรรมการนอนของเพื่อนๆ ดูน๊า นอนให้ได้อย่างน้อย 7 - 8 ชั่วโมง แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลลัพท์ที่น่าทึ่งกันเลยทีเดียว


cr. pic.

https://www.pinterest.com/pin/16607092371453929/


Monday, March 10, 2025

เคล็ดลับ บริหารจิต พิชิตปัญญา!


การบริหารจิตใจ ไม่ใช่เรื่องที่ยากอย่างที่คิด! 

หากเพื่อนๆ ฝึกให้จิตใจเราสงบ มีสมาธิ และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ก็เปรียบเหมือนการลับมีดให้คม ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆ สามารถพร้อมใช้งานอยู่เสมอนั่นเอง

จิตใจที่สงบ จะช่วยให้เพื่อนๆ จดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีขึ้น ไม่วอกแวก ไม่ฟุ้งซ่าน ทำให้เพื่อนๆ เข้าใจบทเรียนได้ง่ายขึ้น และจำได้นานขึ้น

สมาธิ คือ การที่จิตใจของเราจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การฟังครูสอน หรือแม้แต่การหายใจเข้าออก

แนะให้เพื่อนๆ ลองฝึกสมาธิง่ายๆ แค่วันละ 5 นาที เริ่มจากการนั่งสมาธิ หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วจดจ่ออยู่กับลมหายใจ จะช่วยให้เพื่อนๆ มีจิตใจที่สงบขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การบริหารจิตใจและการฝึกสมาธิ เป็นเหมือนการลงทุนในตัวเอง ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ผลตอบแทนก็จะยิ่งคุ้มค่ามากขึ้นเท่านั้น

ถ้าหากเพื่อนๆ อยากเป็นนักเรียนที่เก่งขึ้น ฉลาดขึ้น และมีความสุขมากขึ้น? แนะนำให้เพื่อนๆ เริ่มต้นบริหารจิตใจและฝึกสมาธิตั้งแต่วันนี้กันเล้ย


cr. pic.

https://www.pinterest.com/pin/3377768467723331/

https://www.youtube.com/watch?v=J7lQre4nf2E